Tabata training: ¿A qué esperas para quemar grasa?

31 de diciembre de 2015

¿Falta de tiempo para entrenar? ¿Cansad@ de interminables sesiones en el gimnasio?

Si dispones de poco tiempo para entrenar y el gimnasio te aburre, ¡atrévete con el método TABATA! Un tipo de entrenamiento de alta intensidad (HIIT) que te permite quemar grasa y ponerte en forma en tiempo récord.

tabata training

¿En qué consiste el método Tabata?

Es un entrenamiento de alta intensidad (HITT) en el que se alternan periodos de ejercicio intenso con descansos cortos.

Beneficios del entrenamiento de alta intensidad.
  • Entrenamiento completo de todo el cuerpo.
  • Mejora la resistencia cardiovascular.
  • Favorece la quema de calorías.
  • Reduce el porcentaje de grasa corporal.
  • Potencia el sistema hormonal.
  • Aumenta la capacidad aeróbica.
¿Cómo realizo el método Tabata?
  1. Haz 5 rondas seguidas de los 8 ejercicios propuestos.
  2. Realiza en 20 segundos el mayor número de repeticiones de cada ejercicio.
  3. Descansa 10 segundos entre cada ejercicio.

Tabata

CONSEJO: Al ser un entrenamiento de alta intensidad muy exigente, te recomendamos que no utilices este método más de 3 veces por semana, dependiendo de tu forma física. Puedes alternar el entrenamiento tabata con otros tipos de entrenamientos de intensidad moderada-baja.

¿Por qué no te animas a probarlo?

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