Para que serve ZMA ®? Benefícios e propriedades | NutriTienda

É uma forma comercial patenteada, que combina zinco, magnésio e vitamina B6, em formas facilmente absorvíveis.

  • O zinco é um mineral essencial que participa em inúmeros processos bioquímicos e enzimáticos. Por exemplo, no funcionamento da enzima anidrase carbónica ou da lactato desidrogenase, ambas relacionadas com o exercício, outro exemplo seria a enzima superóxido dismutase que protege contra o dano oxidativo. O zinco também está envolvido na função imune e na capacidade antioxidante do organismo. O zinco resulta necessário para a produção de testosterona, a correta função sexual e a manutenção da saúde da próstata, além disso, o zinco parece ter poderosas propriedades antivirais. O zinco que se inclui no ZMA é em forma quelada para melhorar a sua absorção, concretamente zinco monometionina aspartato. 
  • O magnésio é um elemento que tem um papel fundamental em múltiplos processos biológicos. Mais de 300 reações metabólicas requerem magnésio como cofator, entre elas a glicolise, o metabolismo das gorduras e proteínas, a síntese de ATP, ARN e ADN. O magnésio atua como regulador fisiológico estabilizando a membrana celular, também é importante para a função cardiovascular, hormonal, imune e neuromuscular. Porém, atua a nível celular controlando o funcionamento da bomba sódio-potássio e intervém no transporte de outros minerais permitindo o funcionamento dos sistemas corporais, o equilíbrio eletrolítico e contribui para a redução do cansaço e da fatiga. O ZMA contém magnésio em forma de aspartato de magnésio. 
  • Vitamina B6 (Piridoxina HCl), este adiciona-se com o fim de melhorar a absorção de zinco e de magnésio e também pelo papel que desempenha esta vitamina no metabolismo das proteínas.

Em ocasiões os desportistas podem ter os níveis de zinco e de magnésio reduzidos, já que a prática de exercício físico aumenta as perdas destes pela sudação, e em ocasiões o consumo através dos alimentos nem sempre chega a cobrir as suas necessidades e isto pode acarrear alterações no metabolismo. Em alguns estudos sugeriu-se que a deficiência em atletas prejudica a função imune e diminui a resistência.

A deficiência de zinco tem sido relacionada com alterações do crescimento, transtornos músculo-esqueléticos ou falta de cicatrização da pele. A carência de zinco também se relaciona com um sistema imunológico debilitado, doenças da pele (eczemas, psoríase ou alopecia) e alterações hormonais e sexuais como níveis baixos de testosterona, crescimento da próstata, disfunção erétil, redução da libido e esterilidade. Por outro lado, a deficiência de magnésio está relacionada com alterações neurológicas, cardiovasculares, renais, gastrointestinais e musculares, além de alterar o equilíbrio eletrolítico e hídrico do corpo.

O ZMA utiliza-se para aumentar os níveis de zinco e magnésio em general e contribuir para o desempenho das funções que têm no organismo, especialmente quando as necessidades encontram-se aumentadas, como no caso dos desportistas. Porém, com o ZMA procura-se produzir um aumento do perfil anabólico hormonal, aumentando os níveis de testosterona livre e de IGF-1, e com isso favorecer maiores ganhos de força durante os treinos. Também reduzir o catabolismo, melhorar a resposta imune e melhorar as adaptações à resistência.

Benefícios da sua contribuição

Entrega adequada de zinco e magnésio.

O teor de zinco e magnésio pode diminuir no organismo dos desportistas de alta resistência ou intensidade e não só, também nas pessoas que praticam desporto. Porém, a suplementação com estes nutrientes em quantidades adequadas garante uma entrega adequada. Como referimos anteriormente, estas enzimas intervêm em múltiplas enzimas metabólicas, se o seu consumo diário for correto, evita-se possíveis alterações no metabolismo, no caso dos desportistas, a fatiga e consequente diminuição da resistência.

O Zinco e os níveis de testosterona.

O consumo adequado de zinco correlaciona-se com ótimos níveis de testosterona no sangue, se existem deficiências estas podem ocasionar uma menor produção de testosterona, alterações da fertilidade ou hipogonadismo. O zinco joga um papel importante modulando os níveis séricos de testosterona nos homens que não praticam desporto, em alguns estudos chegou-se a observar que, a suplementação nutricional com ZMA poderia aumentar os níveis de zinco e consequentemente de testosterona no plasma sanguíneo em pessoas que realizam exercício físico frequentemente, embora de momento sejam poucos os estudos que confirmam este efeito.

Dosagem

A fórmula do ZMA, fornece diariamente 30 mg de zinco, 450 mg de magnésio e 10,5 mg de vitamina B6. Conforme vem indicado no rótulo dos produtos de ZMA, este deve ser consumido uns 30-40 minutos antes de dormir.

Deve-se evitar tomar o ZMA junto com alimentos ricos em fibra ou laticínios. A razão é que o zinco compete com outros minerais como o cobre, cálcio, ferro ou substâncias como os fitatos e oxalatos. Quando se consome zinco em forma de suplemento é importante obter quantidades adequadas destes minerais e um produto multivitamínico e mineral com uma proporção equilibrada, pois resulta uma boa opção.

Categorías: Wiki, Z
7343 Visitas 0 Comentarios Me gusta
Si te ha gustado, ¡compártelo!

Leave a Comment

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Informações básicas sobre proteção de dados Responsável: Nutritienda Healthcare & Beauty, S.L. Objetivo: os principais objetivos do processamento de seus dados pessoais são: - Envio de comunicações comerciais e promocionais. - Gestão da relação contratual com você (venda de produtos comercializados pela NutriTienda). - Desenvolvimento de perfis de usuários. Legitimação: tratamos os seus dados pessoais com base em: - Seu consentimento (para o envio de comunicações comerciais). - A execução do contrato assinado com você na venda de produtos comercializados pela NutriTienda. - Interesse legítimo da Nutritienda Healthcare & Beauty, S.L. ou de terceiros. Destinatários: os dados pessoais serão comunicados ao nosso sistema e podem ser compartilhados com terceiros para processamento. Direitos: você tem o direito de acessar, retificar e excluir os dados, bem como outros direitos, conforme explicamos nas informações adicionais. Informações Adicionais: você pode consultar as informações adicionais e detalhadas sobre Proteção de Dados em nossos. Política de privacidade. Se você tiver alguma dúvida sobre a forma como tratamos e usamos seus dados pessoais ou se deseja exercer seus direitos, entre em contato conosco pelo e-mail ayuda@nutritienda.com.

Scroll to Top