A tricreatina malato é um sal formado por creatina e ácido málico. Está composto por três partículas de creatina unidas a uma partícula de malato mediante ligações de tipo éster, duas das ligações são débeis e suscetíveis de ser atacados por enzimas estearases, enquanto as ligação forte evita que a creatina se degrade em creatinina.
A tricreatina malato foi desenhada para melhorar a solubilidade e a digestão da creatina, ao tornar a molécula mais estável e absorvível. Além disso, o ácido málico é um precursor importante no ciclo de Krebs, pelo que contribui para a síntese de ATP. Além disso, parece ser que a combinação da creatina com o ácido málico, supõe uma melhora da biodisponibilidade de ambos os componentes, melhor do que seriam entregues de forma isolada; embora seja ainda necessário mais evidências científicas para poder afirmar que estas formas de entrega da creatina sejam mais estáveis ou eficazes do que a creatina monohidrato.
A suplementação com creatina eleva os níveis de fosfocreatina que atuam como reserva de energia imediata durante os esforços físicos, atrasando o momento em que surge a fatiga, melhora a recuperação muscular e ademais mantém a força e a potência em esforços intensos repetidos, especialmente se existe uma recuperação entre esforços de 20-60 segundos.
Outra informação
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