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Top 5 suplementos para aumentar o desempenho desportivo

Hoje em dia, todos sabemos que uma dieta adequada ajuda a melhorar bastante o nosso desempenho desportivo. Os desportistas de alto rendimento em particular, necessitam consumir os nutrientes adequados no momento oportuno para terem bons resultados.

NutriTienda crê que, com os suplementos nutricionais adequados e uma boa prescrição dos mesmos, os desportistas podem chegar a superar os seus limites e marcar a diferença. Assim que, se vês que não avanças nos teus treinos e que não tens obtido os resultados que desejas, provavelmente necessitas de um pequeno impulso em forma de suplementos. Aqui vai o top 5 para te carregares de energia. Toma nota!

BETA ALANINA

Consulta:
Faço exercícios de várias intensidades e esforços explosivos, gostaria de combater a acidez muscular e retardar a fadiga para conseguir assim melhores resultados.
Sugestão:
beta alanina é um aminoácido não essencial que pode ajudar a melhorar o desempenho desportivo dos atletas que realizam esforços de curta duração e alta intensidade. Está demonstrado que a suplementação com beta alanina melhora bastante o desempenho dos desportistas que praticam exercícios de resistência e de força, graças às suas propriedades para equilibrar o pH muscular.

Beta alanina

CREATINA

Consulta:
Levo já um tempo no ginásio e não consigo ganhar força nem aumentar a minha massa muscular.
Sugestão:
creatina ajuda bastante em exercícios de força e potência, devido à sua capacidade para melhorar o desempenho e aumentar a força em atividades de curta duração e alta intensidade (exercícios anaeróbicos).
Além disso, a suplementação com creatina favorece ainda a formação de músculos, potenciando o desempenho físico, especialmente em treinos com pesos. Contudo, a creatina ajuda também a melhorar a recuperação após as sessões de treino, já que alguns estudos demonstraram que é capaz de reduzir o dano muscular.

Creatina

MAGNÉSIO

Consulta:
Sempre que corro sofro um ataque de cãibras nas pernas, além disso me canso com muita facilidade.
Sugestão:
Diversos fatores, como uma dieta desequilibrada, o consumo de alimentos ricos em cálcio ou a perda de magnésio através da transpiração, contribuem para a redução dos níveis de magnésio no organismo, fazendo com que os atletas tenham uma necessidade maior desde nutriente.
magnésio contribui para o normal funcionamento dos músculos, para a manutenção dos ossos em condições normais e para o equilíbrio eletrolítico do organismo. No entanto, uma das funções mais importantes para os desportistas é a de prevenir as cãibras musculares, assim como combater o cansaço e a fadiga típicas dos exercícios aeróbicos.

Magnesio

HMB

Consulta:
Pratico principalmente exercícios de resistência, mas ocasionalmente também vou ao ginásio e faço musculação. No entanto, apesar de cuidar da minha alimentação, noto que vou perdendo massa muscular. 
Sugestão:
HMB, ou hidroximetilbutirato, facilita a recuperação após a realização destes tipos de exercícios, ajudando a prevenir a degradação muscular tomado antes da atividade física. Desta forma, a suplementação com HMB aumenta a síntese de proteína e reduz os danos musculares causados pelo treino. Isso significa que o corpo permanece num estado anabólico durante mais tempo, contribuindo assim para o desenvolvimento muscular.

HMB

CAFEÍNA

Consulta:
Necessito melhorar o meu estado de alerta e concentração e manter bons níveis de energia ao longo dos treinos e competições de resistência.
Sugestão:
Durante os treinos intensos ou nas competições, é muito importante que os atletas mantenham os seus níveis de energia.
Numerosas evidências científicas demonstram que o consumo de cafeína e outros estimulantes melhora o desempenho dos desportistas, já que estimula a libertação de adrenalina no sangue, o que, por sua vez, fomenta a mobilização das gorduras. Estas gorduras são utilizadas como primeira fonte de energia sem que o organismo recorra aos depósitos de glicogénio, permanecendo estes como reserva para que o atleta possa manter o ritmo durante muito mais tempo.

Cafeína
Lembra-te! Um treino extenuante exige bastante do nosso corpo. Para uma ótima recuperação após o exercício é importante repor rapidamente os depósitos de energia (carboidratos) e proporcionar aos músculos nutrientes importantes (proteína).

Tens dúvidas sobre como tomar algum destes suplementos? Não sabes qual é o adequando para o tipo de desporto que praticas? Envia-nos as tuas dúvidas e receberás um assessoramento personalizado ?

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109 thoughts on “Top 5 suplementos para aumentar o desempenho desportivo”

  1. Mi objetivo en llegar a correr una maratón. Estoy tomando beta alanina y me va muy bien. ¡Participo en el sorteo!

  2. Mi objetivo es seguir mejorando en las pruebas de maratón mtb en las que participo, en año pasado conseguí quedar el 10 de mi categoría que es elite y este año me gustaria mejorar ese resultado. Ya tomo beta-alanina y cafeina, por lo que me gustaria probar el hmb, haber si me toca y lo probamos jeje

  3. Hola chic@s!
    Participo comentando mi objetivo.
    Como salgo de una lesión, lo principal ahora, ya recuperado, es ganar fuerza.
    Una vez alcanzada la velocidad crucero del entrenamiento ya si que me planteo otros aspectos como la mejora en ejercicios gimnásticos y sobretodo agilidad y resistencia.

  4. Participo diciendo que he dejado el gimnasio durante un tiempo para dedicarme a los estudios que evidentemente voy a sacar, y he perdido mucha masa muscular y he ganado grasa, ese es mi objetivo mejorar mu musculatura y perder toda la grasa ganada y superar mi estado anterior antes de dejar el gimnasio.

  5. Mi objetivo es perder grasa a la vez que mantengo mi masa muscular y aprovechar esta etapa para mejorar mi rendimiento aeróbico.

  6. Andres Savall

    Objetivo principal es ir bajando mis marcas en distsncia olímpicos y half en el mundo del triatlón
    Y probar esta marca que veo que cada vez más gente la gasta y tengo buenas referencias con el chono gluco

  7. Mi objetivo es aunmentar la musculatura. Duermo mal y no puedo comer a todas las horas qye querria por mi trabajo, asi que surmpre va bien obtener una ayuda… 🙂 gracias y espero tener suerte

  8. Andreia Carvalho

    Comecei a fazer ginásio há cerca de 3 anos e ultimamente passo lá muito tempo a olhar para o corpo das outras pessoas e a tentar entender porque é que por mais exercício que faça não consigo ganhar força nem aumentar a minha massa muscular.

  9. Sergio Suarez

    Mi objetivo es ganar peso, pero de forma saludable, intentando ganar músculo y el mínimo de grasa. Para ello una buena nutrición y ejercicios para ganar volumen muscular.

  10. Sergio Rodríguez

    Pues no se si con mi respuesta podré optar al premio pero es que es la verdad. NO PUEDO DECIDIRME!!! Quiero mejorar todas y cada una de las opciones! Musculatura, resistencia, fuerza, capacidad, rendimiento…. Pffff que complicado elegir una!!!
    Quiero mejorar en todos los aspectos, sobre todo ahora que he vuelto a entrenar después de 3 años de lesiones.

  11. Mi objetivo son dos; bajar de 34 minutos en los 10 kilómetros y al otro objetivo superar mi distancia de 21 km a ir a por una Maratón!! Saludos!!

  12. Patricia García

    Mi objetivo en este momento es recuperarme de una lesión de hombro que me ha hecho perder fuerza y masa muscular. Participo en el sorteo a ver si hay suerte

  13. Mi objetivo desde que empece en este mundo de correr por montaña ha sido mejorar y mejorar con constancia y trabajo y después de 5 años sigo mejorando cosas para competir en ultratrail. Este año me he planteado hacer la Spain Ultra Cup como objetivo principal. Aunque mi objetivo a medio plazo es el UTMB como gran reto. Así que este pack de Etixx me vendría genial para afrontar estos retos.

  14. Encantada de participar! Mi objetivo es ganar masa muscular! Me encantaría competir en Bikini Fitness algún día,no para superar a nadie sino por superación propia! Ánimos a todos del mundo fitness!

  15. JOSE MANUEL PIZANA BOJ

    Mi objetivo para esta temporada es correr un medio maratón, volviendo a retomar así la costumbre de correr. A ver si puedo prepararlo en condiciones, disfrutar de la prueba y si puede ser hacer buen tiempo.

  16. Mi objetivo es ir mejorando en resistencia tanto física como mental. Vamos a por objetivos y retos nuevos para este verano.

  17. Isabel Cornejo

    Mi objetivo es ir cogiendo fuerza y confianza al hacer ejercicio físico e ir aumentando la masa muscular.

  18. Mi objetivo es conseguir musculatura eliminando esa grasilla que nos acompaña… y conseguir el año que viene hacer la Spartan Beast. Un saludo!

  19. Mi objetivo es seguir aumentando masa muscular,pero estoy un poco estancado ya que entreno a las ocho de la tarde después de trabajar(llego fundió), sigo subiendo poco a poco más peso y dieta alta en carbo, para ayudarme he pensado en tomar complejo natural de GH Y tetosterona juntos con mi prote y pre entreno..

  20. Me encanta entrenar fuerte y ser algo competitivo en las marchas MTB así que después de tanto esfuerzo la recuperación es primordial. Después de probar varios suplementos, me gustaría probar el MTB. Si me toca, os lo cuento

  21. Mi objetivo es subir un poco más de masa muscular sin grasa y mantenerlo un buen tiempo. Cualquier consejo nutricional será bienvenido.

  22. mi objetivo es aumentar masa muscular, aunque llevo mucho tiempo en el gym me cuesta mucho, y todo el mundo me ha recomendado que tome creatina. a ver si tengo suerte. participo

  23. Mi objetivo es definir bien y posteriormente ganar algo de musculatura , siempre busco algún producto que me permita darlo todo en el entrenamiento y acelerar mi metabolismo

  24. ¡Venga, participo! ^_^

    Mis objetivos son:

    1- Conseguir bajar de los 45 minutos en la prueba del 10000 en ruta
    2- Bajar de las 4 horas en mi próxima maratón
    3- Hacer todas las pruebas del circuito provincial sevillano de Trail Running

    ¡Ahí es nada! jejeje

    Mucha suerte a todos en el concurso y ¡a por vuestros objetivos!

  25. francisco pampano berciano

    Hola, serían dos cosas: la resistencia y el cansancio que a veces se presenta, gracias.

  26. Jose Manuel Grajal Abad

    Mi objetivo es empezar a hacer alguna ultra a ver como se me dan lo maximo en kilometros compitiendo han sido 54, quiero intentarlo.

  27. Trabajo duro con motosierras y desbrozadoras, casi siempre en pendientes pronunciadas de sierra.
    También de Bombero Forestal, por lo que se me exige correr y estar en forma.
    Estoy haciendo pesas tambien, y me interesa y gustaría ganar mucho musculo, siempre definido claro.
    Peso unos 66kg y me gustaria meterme en unos 75kg solo de musculo prácticamente.
    Este es mi reto, siempre sin perder resistencia al correr.

  28. Roberto Palacios Sacedo

    Entreno media distancia y necesito superar la fatiga y el cansancio.Espero con ello mejorar.

  29. Mi objetivo es aumentar la masa muscular, ya que tras sufrir anorexia estoy delgado y me cuesta crecer. Un saludo.

  30. Mi objetivo es seguir disfrutando del deporte cada día y seguir sintiéndome igual de bien. Soy estudiante de oposiciones y la hora que dedico a mantenerme en forma, sin duda, es la mejor del día. Con ganas, esfuerzo y constancia seguro que conseguiré tonificarme gracias a alguno de vuestros productos??????????

  31. Yo practico triatlón y combino en mi dia a dia mis complementos de colageno y magnésio para cuidar mus articulaciones y músculos y en los dias de entreno y competición antes y durante utilizo mis complementos con sales, hidratos y en la vuelta a la cama recuperadores proteicos. Además hay trato de cuidar mi alimentación!!!

  32. Buenas a todos!! Pues voy a participar comentando que mi objetivo es ganar masa muscular para estar más fuerte y poder ser miembro de las FCS, que es mi meta a conseguir :3
    Gracias por vuestra web, página en FB, blog y app!! Sois geniales!! Seguid así de imparables 🙂

  33. Buenas tardes, participo en el sorteo. Mi objetivo es aumentar la resistencia y la fuerza para obtener un resultado óptimo en mis oposiciones para las fuerzas armadas. Un gran saludo.

  34. Jose Guillan Abilleira

    Mi objetivo es aumentar musculatura, ya que este año estoy compitiendo y hay que sañir en el mejor punto posible

  35. Participó!!!
    Mi objetivo es aumentar la masa muscular y conseguir un cuerpo estético fitness, me gustaría probar la creatina y ver los efectos en mi cuerpo con mi entrenamiento, gracias por el concurso, un saludo desde Almería

  36. Acabo de terminar hace 20 días una prueba del wordl trail Tour en la Isla de Madeira. 115km D+7100 de una dureza extrema. 27horas de lucha….ese pack me vendría genial para recuperar. Un fuerte abrazo.

  37. Nerea Edda Martín P.

    Mi objetivo es seguir ganando masa muscular todo natural, ya que al ser mujer no tener la misma cantidad de testosterona que en hombre y soy ectomorfo pues cuesta mucho más. Me gustaría seguir entrenando duro pero ultimamente he estado muy cansada ya no puedo entrenar como antes me falta energía y ánimo por eso me gustaría tener unas ayudas para poder rendir y sacar el máximo partido posible en el gimnasio.

  38. Una buena carga pos entreno y rendimiento maximo en mis entrenos, eso es lo que necesito para mi gran objetivo: los mundiales de brazilian jiu jitsu en las Vegas el proximo mes de agosto!! Y vaaaaamos a topeeeee!!!!!

  39. Aumentar la masa muscular! Siempre viene bien un mantenimiento pero si se puede aumentar mucho mejor.

  40. Mi objetivo es aumentar masa muscular. Quiero ser bombero, por lo que necesito estar fuerte y agil.

  41. Luis Ferrando

    ¡Hola a todos!

    ¡Mi objetivo es ganar fuerza y resistencia para dar caña en triatlón!

    Un saludo.

  42. Mis objetivos son conseguir más resistencia y fuerza y aumentar la masa muscular , que las clases de crossfit aveces se hacen duras!

  43. Juan Manuel Roman Mourin

    Yo después de conseguir perder 52 kgs. Perdí mucha grasa pero también masa muscular y me he quedado un poco flácido, mi objetivo es aumentar musculatura y perder totalmente la grasa

  44. Hola !! Soy corredora y me encanta ir al gym, mi objetivo es mejorar mi resistencia y velocidad, entreno casi siempre en hitts, crossfit y un día tiradas largas !! Cambiando lugares: parques, playa, castillo…

  45. Sara Sancho Peris

    Para simplemente mi dieta con el pbjetivo de mejorar rendimiento en Crossfit, reduciendo porcentaje graso y aumentando nada muscular

  46. Sara Sancho Peris

    Para suplementar mi dieta con el objetivo de mejorar rendimiento en Crossfit, reduciendo porcentaje graso y aumentando nada muscular

  47. Eugenia Miranda

    Mi objetivo es dejar atrás unos kilos y ganar masa muscular. Además necesito cuidar mis articulaciones.

  48. VIDAL GINER RUEDAS

    Mi objetivo es reducir la fatiga y el cansancio. Soy corredor amateur y compaginar mi vida laboral y mis entrenamientos me están pasando factura, es por ello que participo por un pack para mejorar en este sentido.

  49. Hola a todos! Tenemos un Pack Etixx listo para… ¡Juan Luis! Déjanos por favor tu número de teléfono para poder ponernos en contacto contigo o, si eres ya cliente de NutriTienda, con el email de registro nos valdría. Muchas gracias a todos por participar 🙂 Un saludo.

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