Não importa se a razão é que segues uma alimentação vegana, queres reduzir o consumo de alimentos de origem animal ou simplesmente queres experimentar alternativas sem lactose que te possam assentar melhor. Seja qual for, o que sim sabemos é que muitas pessoas preferem uma opção plant based ao escolher um suplemento proteico. Combinar este tipo de produtos com uma alimentação pode ajudar-te a conseguir a contribuição de melhores proteínas em pó que necessitas ao longo do dia.
De certeza já ouviste falar alguma vez que uma proteína vegana não fornece a mesma qualidade que outro tipo tipo de proteínas de origem animal. Longe da realidade, as proteínas vegetais podem ser uma opção de alta qualidade para incorporar na tua rotina diária. Isto porque existem algumas fontes vegetais que não contêm todos os aminoácidos essenciais, o que pode ser resolvido através da mistura de diferentes fontes. Para resolver todas as tuas dúvidas, na Nutritienda fizemos uma análise com as melhores proteínas vegetais, toma nota!
Análise das 5 melhores proteínas veganas
Vegan Protein da Amazin’ Foods
Vegan Protein da Amazin’ Foods tornou-se a nossa preferida. Combina a proteína de arroz com a proteína patenteada de ervilha, Pisane®C9, uma das melhores opções do mercado visto que te fornece praticamente 100% da quantidade diária recomendada de aminoácidos essenciais. Contém até 22 g de proteínas por dose e está enriquecida com Digezyme®, um complexo enzimático que fará com que a sua assimilação seja muito mais simples. Além disso, está edulcorada com stevia e poderás encontrá-la em sabores deliciosos como “cookies & cream”, “arroz com leite” ou “morangos com nata”.
Vegan Protein da Weider
Vegan Protein da Weider fornece até 24 g de proteínas à base de proteína de ervilha e arroz, uma combinação de máxima qualidade. Além disso, está enriquecida com vitamina B12, fundamental numa alimentação vegana. No entanto, o que torna este suplemento numa das melhores proteínas em pó veganas é a sua boa dissolução. Não saberás qual dos seus três sabores deliciosos escolher!
V-Protein da Gold Nutrition
Se estás num processo de perda de peso ou de definição V-Protein da Gold é a opção perfeita. Tem um valor nutricional interesante: fornece cerca de 20 g de proteína por dose e um baixo conteúdo de gorduras e açúcares. A sua fórmula está elaborada à base de ervilha e arroz, já vimos que combinar a proteína de uma leguminosa e um cereal é a forma perfeita de obter todos os aminoácidos! Além disso, está enriquecida com extratos vegetais e está disponível em três sabores diferentes.
Vegan Protein da Biotech Usa
Vegan Protein da Biotech Usa está elaborada com a proteína isolada de ervilha, combinada com arroz, o seu perfil de aminoácidos é excelente porque também está enriquecido com glutamina e arginina, dois aminoácidos muito importantes para os desportistas. Fornece cerca de 20 g de proteína e está enriquecida com bagas de Goji. Além disso, a sua fórmula está livre de corantes artificiais, conservantes e açúcares. Desfruta de todos os sabores disponíveis!
Sojavit 85 da Olimp
Se o teu objetivo é aumentar massa muscular e necessitas de uma grande quantidade de proteína ao longo do dia, Sojavit 85 da Olimp é a tua eleição. Fornece 30 g de proteína de soja não transgénica numa só dose. A soja fornece um perfil de aminoácidos muito completo e o seu sabor natural é delicioso. Além disso, esta proteína está enriquecida com vitaminas, uma das caraterísticas que a tornam na melhor proteína de soja, obtens um produto muito completo!
O que devo ter atenção ao escolher uma proteína vegetal?
Para escolher uma proteína de boa qualidade, deves ter atenção na fonte das proteínas. Aliás, alguma vez te perguntaste porque é que as lentilhas se comem com arroz? Combinar várias fontes vegetais, faz com que se possam conseguir todos os aminoácidos essenciais num suplemento. Assim que dá uma vista de olhos à lista de ingredientes e saberás se essa proteína é de qualidade.
Quanta proteína vegetal devo consumir?
A quantidade de proteína vai depender de muitos fatores: o peso, o sexo, se fazes desporto, se o teu objetivo centra-se em aumentar massa muscular ou estás num processo de perda de peso. Um batido de proteína vegetal contém entre 20-30 g de proteína, dependendo do teu objetivo, deves ter atenção na concentração para saber qual é que necessitas.
Se queres saber mais sobre os requisitos de proteína que necessitas e fazer um ajuste mais adequado, não percas este interessante artigo, explicamo-lo em pormenor!
Quais são os benefícios de escolher uma proteína vegetal?
- Podes encontrar opções enriquecidas com outros nutrientes.
- Têm um baixo conteúdo de gordura.
- Não contêm colesterol.
- Fornecem aminoácidos.
- Não contêm lactose.
- São fáceis de digerir.
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