Tabata training: Estás à espera de quê para queimar gordura?

Falta de tempo para treinar? Cansado(a) de intermináveis sessões no ginásio?

Se dispões de pouco tempo para treinar e aborrece-te o ginásio, atreve-te com o método TABATA! Um tipo de treino de alta intensidade (HIIT) que te permite queimar gordura e estar em forma em tempo record.

tabata training
EM QUE CONSISTE O MÉTODO TABATA?

É um treino de alta intensidade (HITT) onde se alternam períodos de exercício intenso com descansos curtos.

BENEFÍCIOS DO TREINO DE ALTA INTENSIDADE.
  • Treino completo de todo o corpo.
  • Melhora a resistência cardiovascular.
  • Favorece a queima de calorias.
  • Reduz a percentagem de gordura corporal.
  • Reforça o sistema hormonal.
  • Aumenta a capacidade aeróbica.
COMO DEVO REALIZAR O MÉTODO TABATA?
  1. Faz 5 rondas seguidas dos 8 exercícios propostos.
  2. Faz em 20 segundos o maior número de repetições de cada exercício.
  3. Descansa 10 segundos entre cada exercício.
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CONSELHO: Ao ser um treino de alta intensidade muito rigoroso, recomendamos não o fazer mais de 3 vezes por semana, dependendo da tu forma física. Podes intercalar o treino tabata com outros tipos de treinos de intensidade moderada ou baixa.

Por que não tentar?

Categorías: DESPORTO, Fitness
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