Falta de tempo para treinar? Cansado(a) de intermináveis sessões no ginásio?
Se dispões de pouco tempo para treinar e aborrece-te o ginásio, atreve-te com o método TABATA! Um tipo de treino de alta intensidade (HIIT) que te permite queimar gordura e estar em forma em tempo record.
EM QUE CONSISTE O MÉTODO TABATA?
É um treino de alta intensidade (HITT) onde se alternam períodos de exercício intenso com descansos curtos.
BENEFÍCIOS DO TREINO DE ALTA INTENSIDADE.
- Treino completo de todo o corpo.
- Melhora a resistência cardiovascular.
- Favorece a queima de calorias.
- Reduz a percentagem de gordura corporal.
- Reforça o sistema hormonal.
- Aumenta a capacidade aeróbica.
COMO DEVO REALIZAR O MÉTODO TABATA?
- Faz 5 rondas seguidas dos 8 exercícios propostos.
- Faz em 20 segundos o maior número de repetições de cada exercício.
- Descansa 10 segundos entre cada exercício.
CONSELHO: Ao ser um treino de alta intensidade muito rigoroso, recomendamos não o fazer mais de 3 vezes por semana, dependendo da tu forma física. Podes intercalar o treino tabata com outros tipos de treinos de intensidade moderada ou baixa.
Por que não tentar?
Biólogo espicialista em Nutrição, Dietética e Cuidado Personal.
O nosso biólogo especialista em nutrição e fitoterapia, brilha pela sua natureza curiosa e não conformista. Tem licenciaturas da Universidade Complutense de Madrid, Universidade de Valencia, Universidade Rey Juan Carlos, Universidade Antonio de Nebrija e ESIC. Alberto mantém sempre o foco na investigação, desenvolvimento e inovação na indústria farmacêutica e alimentar para estar na vanguarda do sector.
