Desfrutar de umas relações sexuais plenas e prazerosas é muito importante na vida adulta, no entanto, existem diversos fatores que podem diminuir a sensação de prazer e o desejo sexual. Um dos fatores muito comum, e que afeta uma grande parte da população feminina, é a secura vaginal.
A secura vaginal, se não for tratada a tempo, pode ocasionar desconfortos ou dor durante as relações sexuais, problemas para atingir o orgasmo ou inclusive falta de desejo sexual.
Por isso, a NutriTienda traz 8 dicas para te ajudar a evitar a secura vaginal para que as tuas relações sexuais sejam um autêntico prazer!
Desfruta das tuas relações sexuais, 8 dicas para combater a secura vaginal.
A secura vaginal é um problema bastante comum nas mulheres com idades compreendidas entre os 40 e 50 anos que se encontram na etapa do climatério ou na menopausa, embora entre as suas causas mais comuns, podemos destacar também a irregularidade do ciclo menstrual, o pós-parto, a lactação ou o stress.
A secura vaginal deve-se geralmente a alterações hormonais por uma queda na produção de estrogénios, responsáveis da humectação e lubrificação vaginal.
Toma nota destas dicas e desfruta plenamente das tuas relações sexuais!
① Utiliza lubrificantes: estes são eficazes para o alívio dos desconfortos e dores durante as relações sexuais. As vantagens dos lubrificantes é que não se absorvem rapidamente, estão concebidos para humectar a vagina e reduzir a fricção, proporcionando alívio e conforto durante as relações. Os mais recomendados são os lubrificantes à base de água, deve-se evitar os lubrificantes à base de óleos, já que podem ocasionar o rompimento do preservativo.
② Podes utilizar cremes vaginais: estes estão formulados para ajudar a humectar a vagina de forma prolongada. Alguns contêm fitoestrogénios que te ajudarão a recuperar os níveis de estrogénios de forma natural. Estes cremes aplicam-se geralmente de 2 a 3 vezes por semana e é importante que contenham a acidez necessária para manter o nível de pH.
③ Cuidado com os sabonetes e géis de banho: o melhor é utilizar sabonetes especiais. Os sabonetes e géis, concebidos especificamente para a higiene íntima, ajudam a manter o pH natural da vagina. Desaconselha-se o uso de sabonetes normais, já que podem resultar muito agressivos.
④ Durante o ato sexual, prolonga os jogos preliminares: prolongá-os com beijos, carícias, etc., antes da penetração, ajudará a estimular a lubrificação vaginal, evitando assim a secura e facilitando a penetração.
⑤ Leva uma dieta saudável: rica em todos os grupos de alimentos; as gorduras insaturadas como as presentes no abacate e nos frutos secos são boas opções para adicionar à tua dieta.
⑥ Bebe água suficiente: ajudar-te-á a manter uma correta hidratação e aumentará a lubrificação vaginal, assim poderás reacender a paixão e desfrutar de relações sexuais totalmente prazerosas.
⑦ Mantém uma higiene adequada: não abuses dos duches vaginais nem de produtos que possam chegar a diminuir o pH vaginal.
⑧ Visita o teu ginecologista: ele fará o diagnóstico adequado e dir-te-á o tratamento necessário.
| Lembra-te que o nervosismo e o stress também podem produzir secura vaginal, recomendamos optar por um banho relaxante a dois com música de fundo para desfrutar plenamente do sexo. |
Deves considerar que a saúde vaginal é muito importante, portanto, se além de secura vaginal aparecerem outros desconfortos, é necessário acudir ao médico para a realização de um diagnóstico.
Carla é licenciada e dietética, especializada em hábitos alimentares saudáveis.
