As proteínas em pó são suplementos muito comuns entre os desportistas porque ajudam a cobrir os requisitos proteicos de forma fácil, saudável e rápida. Podem ser elaboradas milhares de receitas com elas…Nós sugerimos-te 3 formas deliciosas de inclui-las na tua rotina saudável de verão!
Para estas receitas escolhemos Vegan Protein da Amazin’ Foods, uma proteína em pó de alto valor biológico, elaborada com extratos vegetais, antioxidantes e enzimas digestivas. Além disso, adicionaremos sementes de linho ou de chía biológicas, amendoins e nozes para enriquecê-los em fibra e outros nutrientes.
Toma nota!
- 1 medida de proteína de ervilha sabor cookies & cream.
- 1 banana grande previamente congelada.
- 250ml de bebida vegetal sem açúcar sabor chocolate.
- 1 pingo de xarope sabor creme de amendoim e chocolate.
- 2 colheres de amendoins.
- Topping: cacau magro puro em pó.
- Mistura todos os ingredientes menos o cacau em pó.
- Bate até que fique um batido suave.
- Adorna com um toque de cacau em pó e com um pouco de xarope e... Desfruta!
- 1 medida de proteína de ervilha sabor morangos e natas.
- 1 mão de frutos vermelhos (framboesas, mirtilos e amoras) e ½ meio banana previamente congelados.
- 250ml de leite de coco.
- 1 pingo de xarope sabor morango.
- 2 colheres de sementes de linho ou chia.
- Topping: coco ralado e morangos naturais.
- Mistura todos os ingredientes menos o topping.
- Bate até que fique um batido suave.
- Adorna com um toque de coco ralado e com uns morangos naturais e...Desfruta!
- 1 medida de proteína de ervilha sabor gelado de baunilha-caramelo .
- 1 banana grande previamente congelada.
- 250ml de bebida vegetal sabor baunilha.
- 1 pingo de xarope sabor caramelo salgado.
- Topping: 2 colheres de nozes e xarope.
- Mistura todos os ingredientes menos as nozes.
- Bate até que fique um batido suave.
- Adorna com as nozes e com um pouco mais de xarope e.... Desfruta!
Especialista em Nutrição, Dietética e Cuidado Pessoal.
Nutricionista e divulgadora. Andrea é formada em Nutrição e Dietética pela Universidade Complutense de Madrid e, posteriormente, especializou-se em Nutrição Personalizada e Comunitária com um mestrado na Universidade de Valência. Mas a sua verdadeira vocação foi sempre a divulgação do seu know how sobre a boa alimentação ao público em geral.
