Síndrome pós-férias, que nada te tire o sono!

quarta, 13 de setembro de 2017

Seguramente ouviste falar do síndrome pós-férias e das suas consequências sobre o descanso e o estado de humor. Mas… sabes realmente porquê se produz e como superá-lo?
Nós contamos-te!

O que é o síndrome pós-férias?

Mesmo que não esteja aceitado como uma patologia, este síndrome existe e sofrem muitas pessoas, está causado por uma volta à rotina depois das férias. Geralmente o melhor seria adaptar-se progressivamente à normalidade, embora muitas vezes não seja possível já que voltamos das nossas férias justamente um dia antes de começar novamente com a nossa rotina.

Este síndrome carateriza-se por um quadro de debilidade e astenia generalizado, normalmente associa-se a insónias ou sonolência durante o dia. Custa-nos mais a concentrar-nos no nosso trabalho e estamos mais irritáveis.

Nós oferecemos-te algumas soluções para superá-lo, ou para que te seja o mais leve possível.

CUSTA-TE DORMIR?

síndrome postvacacional

Depois das férias, o mais comum é o transtorno do sono, mais ainda se as nossas férias foram passadas num sítio com diferença horária, o temido jet-lag!

O melhor é que tenhas uns dias de adatação, tenta retomar os horários uns dias antes, deita-te mais cedo e levanta-te um pouco antes cada dia, desta forma será mais fácil voltar à rotina.

Se ainda assim, chega a noite e custa-te conciliar o sono de forma eficaz, podes provar um complemento como Melatonina de Amazin’ Foods.   A melatonina é uma hormona que se encontra naturalmente no nosso corpo e encarrega-se de regular os ciclos de sono/vigília. Esta ajudar-te-á a conciliar o sono mais rápido e a ter um descanso de maior qualidade.

 

SENTES-TE CANSADO E DESANIMADO?

síndrome postvacacional

A volta das férias e o começo da rotina, do trabalho, a volta à escola…vem acompanhado de uma sensação de desânimo e apatia.

Sabias que praticar exercício físico ao ar livre vai ajudar a sentires-te de melhor humor e também ajudar-te a combater a insónia? Ademais, cuidar a tua alimentação e incorporar alimentos que te aportem energia, que te ajudam a aumentar a concentração, assim como a relaxação, será uma grande ajuda para melhorar o estado de ânimo.

O triptófano pode ser a chave! Este é um aminoácido essencial, ou seja, que o nosso corpo não pode fabricar e é necessário aportá-lo através da dieta. A partir do triptófano, o nosso corpo secreta serotonina ou mais conhecida como a “hormona da felicidade”, que nos fará estar de melhor humor e mais animados. Este aminoácido é abundante em alimentos como o leite, o queijo, os cereais integrais..

Embora normalmente consigamos cobrir as necessidades do triptófano mediante a alimentação, em épocas de maior exigência ou se levamos uma alimentação um pouco desequilibrada, um complemento de triptófano poderia ser interessante para ajudar-nos a suportar esta etapa.

A nossa recomendação é Triptófano de Amazin’ Foods, um complemento que foi formulado em cápsulas vegetais, sendo apto também para pessoas veganas e vegetarianas.

Já sabes, que a volta à rotina não te tire o teu humor nem o teu sono!

Firma portugués

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