Os abdominais são uma das partes do corpo que todos desejamos ter bem definidos e marcados, mas provavelmente seja o grupo muscular mais difícil de conseguir. Para conseguir marcar e esculpir o teu abdómen deves ter em conta estes 3 fatores: dieta, treino e genética.
Neste artigo, queremos propor-te uma rotina de exercícios de abdominais que exibirá o teu six pack! Em futuras entregas, falaremos da dieta a seguir para ter um abdómen bem definido e sem gordura.
QUERES TER UM SIX PACK INVEJÁVEL?
Fizemos uma rotina de exercícios que deixará o teu abdómen mais duro que uma rocha. Esta rotina em modo de circuito, consiste em realizar 4 exercícios seguidos durante um tempo estabelecido. Faz o circuito 4 vezes seguidas 3 vezes por semana, deves descansar 30 segundos por ronda de exercícios.
O QUE CONSEGUIMOS COM ESTA ROTINA DE ABDOMINAIS?
Estes exercícios de abdominais estão desenhados para te proporcionar um ventre forte, duro e definido em tempo record. Além disso, ajudar-te-ão a fortalecer o “core” e ganharás estabilidade na coluna vertebral. Estás preparado para começar?
Biólogo espicialista em Nutrição, Dietética e Cuidado Personal.
O nosso biólogo especialista em nutrição e fitoterapia, brilha pela sua natureza curiosa e não conformista. Tem licenciaturas da Universidade Complutense de Madrid, Universidade de Valencia, Universidade Rey Juan Carlos, Universidade Antonio de Nebrija e ESIC. Alberto mantém sempre o foco na investigação, desenvolvimento e inovação na indústria farmacêutica e alimentar para estar na vanguarda do sector.
