Destapa os teus abdominais!

sexta, 8 de janeiro de 2016

Os abdominais são uma das partes do corpo que todos desejamos ter bem definidos e marcados, mas provavelmente seja o grupo muscular mais difícil de conseguir. Para conseguir marcar e esculpir o teu abdómen deves ter em conta estes 3 fatores: dieta, treino e genética.

Neste artigo, queremos propor-te uma rotina de exercícios de abdominais que exibirá o teu six pack! Em futuras entregas, falaremos da dieta a seguir para ter um abdómen bem definido e sem gordura.

Queres ter um six pack invejável?

Fizemos uma rotina de exercícios que deixará o teu abdómen mais duro que uma rocha. Esta rotina em modo de circuito, consiste em realizar 4 exercícios seguidos durante um tempo estabelecido. Faz o circuito 4 vezes seguidas 3 vezes por semana, deves descansar 30 segundos por ronda de exercícios.

O que conseguimos com esta rotina de abdominais?

Estes exercícios de abdominais estão desenhados para te proporcionar um ventre forte, duro e definido em tempo record. Além disso, ajudar-te-ão a fortalecer o “core” e ganharás estabilidade na coluna vertebral. Estás preparado para começar?

six pack (2)

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