Ranking das 5 melhores proteínas

A proteína é um nutriente essencial para o nosso organismo, entre outras, é necessária para a estrutura e formação dos nossos músculos. Este nutriente está formado por umas pequenas estruturas chamadas aminoácidos, entre eles existem 9 que são essenciais e temos que ingerí-los através da alimentação. Podemos obter proteína dos alimentos como a carne, peixe, ovos, leguminosas… No entanto, há alturas em que as nossas necessidades podem ser aumentadas e os suplementos proteicos podem ser uma grande ajuda.

De certeza que já ouviste falar deles, a proteína em pó é muito procurada entre os desportistas, mas temos que deixar claro que um batido nunca substitui uma refeição, é uma ferramenta que nos ajuda a aumentar a ingestão deste nutriente ao longo do dia. Sabemos que iniciar uma pesquisa ao escolher a melhor proteína que melhor nos convém pode ser um processo complicado, por isso a partir da Nutritienda fizemos um ranking com os nossos favoritos!

Ranking das melhores proteínas

100% Whey Gold Standard da Optimum Nutrition

Sem dúvida, 100% Whey Gold Standard da Optimum Nutrition é das melhores proteínas do mercado. Combina três fontes diferentes de proteína de soro de leite, um tipo de proteína de grande qualidade que te fornece todos os aminoácidos essenciais. Este suplemento fornece 24 g de proteína e 5,5 g de BCAA’s (aminoácidos essenciais ramificados) numa só dose. Além disso, não gera desconforto estomacal ao ser tomada uma vez que se digere bem.

Iso 100 Hydrolized da Dymatized

Se procuras um suplemento para tomar depois dos treinos Iso 100 Hydrolized da Dymatized é a opção perfeita. A fórmula combina o isolado de soro hidrolisado e o isolado de soro, uma mistura concebida para aqueles que procuram uma ingestão rápida de proteínas. Além disso, fornece 25 g de proteína e o conteúdo em açúcares e gorduras é baixo, uma opção perfeita para etapas de definição.

Iso Whey Zero da BioTech USA

Iso Whey Zero da BioTech USA está elaborada à base de isolado de proteína de soro, um tipo de proteína que pelo seu processamento fornece uma proteína muito pura, uma grande quantidade de hidratos de carbono e gorduras são eliminados. Estas caraterísticas tornaram-na a melhor proteína em pó para aqueles que estão num processo de perda de peso, numa etapa de definição ou para quem não tolera bem a lactose.

Isolate Gourmet da Amazin’ Foods

Isolate Gourmet da Amazin’ Foods ao estar elaborada com isolado de soro de vacas que pastam em liberdade e adoçada com stevia, fazem com que esta proteína tenha um sabor, aroma e cremosidade incomparável. Além disso, além de fornecer 25 g de proteína por dose, é facilmente digerida, visto que contém o complexo enzimático patenteado Digezyme®, uma mistura de enzimas digestivas que ajudam a digerir os nutrientes.

Isoprime CFM da Amix Nutrition

Por último, Isoprime CFM da Amix Nutrition é um isolado de proteína de alta pureza, dado que foi extraída por técnicas de fluxo cruzado (Cross-Flow Microfiltration). Um suplemento concebido para tomar depois dos treinos pela sua fácil e rápida absorção e o seu perfil de aminoácidos de alta qualidade. Uma só dose de 35 g fornece-te 31 g de proteína, o melhor suplemento de proteína para aqueles que procuram a máxima concentração!

O que é mais importante quando se escolhe uma proteína?

  • A lista de ingredientes e nutrientes com os quais possa estar enriquecida. 
  • A quantidade total de proteína que o suplemento fornece.
  • O sabor e os edulcorantes que foram utilizados.
  • Quantidade de aminoácidos essenciais que fornece.
  • A origem de que procede este nutriente.
  • O seu nível de absorção.

Quais são os benefícios de beber um batido de proteína?

O seu formato em pó faz com que seja muito fácil de transportar e aproveitar todas as suas propriedades em qualquer sítio. Permite complementar a tua alimentação através de fontes que te fornecem todos os aminoácidos essenciais, sendo uma fonte proteica mais barata que outro tipo de alimentos. Além disso, há opções que se digerem muito rápido, ideais após os treinos, ou por outro lado, opções de absorção mais lenta, ideal para aqueles momentos que se passa muito tempo sem comer, por exemplo, ao dormir.

Qual a quantidade de proteína que devo consumir?

Nem sempre mais é o melhor, a quantidade de proteína irá depender de muitos fatores: peso, sexo, se fazes desporto, se o teu objetivo é aumentar a massa muscular ou estás num processo de perda de peso. Um batido de proteína contém entre 20-35 g de proteína, dependendo do teu objetivo podes prestar atenção na concentração para saber qual é a quantidade que precisas.

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Categorías: DESPORTO
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