Proteínas: Escolhe os teus alimentos sabiamente!

Aproxima-se o bom tempo, as roupas grossas já estão escondidas no fundo do armário, e certamente que queres estar no ponto para luzir a tua melhor figura. Uma dieta alta em proteínas é um dos teus melhores aliados para consegui-lo, e neste artigo vamos ensinar-te a escolher os alimentos mais ricos em proteína para que os introduzas na tua dieta, sem te dares conta!

ALIMENTOS RICOS EM PROTEÍNAS, ANIMAIS OU VEGETAIS?

Existe uma falsa crença ou “mito urbano” de que a proteína de qualidade só se encontra nos alimentos de origem animal. Mas todo o mito tem que ser desvendado:

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É verdade que o Valor Biológico (VB, informação sobre a assimilação da proteína no corpo humano) das proteínas animais é, em geral, ligeiramente maior que ao das fontes de origem vegetal. Mas porém, agora, uma boa complementação proteica de vegetais para eliminar aminoácidos limitantes resulta numa proteína da mesma qualidade que uma de origem animal. Ou não ouviste falar que as lentilhas se consomem com arroz? Aí tens a razão!

A lista de alimentos vegetais com alto conteúdo em proteínas é muito extensa: soja, quinoa, legumes, frutos secos e sementes… 

COMO FAÇO PARA QUE A MINHA ALIMENTAÇÃO TENHA MAIS PROTEÍNA?

Mostramos-te uma breve lista com simples conselhos para que este nutriente ganhe protagonismo na tua alimentação:

  • Um momento diferente para tomá-las: no pequeno-almoço! Introduz ovos mexidos, salmão fumado, cremes de frutos secos… substitui os bolos ou os cereais por estes alimentos!
  • Escolhe sabiamente: substitui o iogurte pelo queijo fresco batido, o creme de chocolate  pelo creme de frutos secos sem açúcar…têm mais proteína!
  • Acrescenta à tua alimentação batidos de proteína: sejas desportistas ou não, tomar um batido proteico (de soro de leite ou Whey, por exemplo) ajudar-te-á a manter-te saciado e evitará outros snacks insanos.

A recomendação da NutriTienda:

Se procuras um suplemento proteico para completar a contribuição deste nutriente na tua dieta, nós sugerimos-te Whey Gourmet da Amazin’ Foods! Um concentrado de proteína de soro de leite (também conhecido Whey) que além disso está adoçado com Stevia. Escolhe um dos seus deliciosos sabores!

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Whey Gourmet, de Amazin’ Foods
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