Certamente já ouviste muitas vezes falar que o colagénio é importante para o nosso organismo e necessário para muitas funções. Mas… sabes realmente quais são as propriedades do colagénio?
Hoje a NutriTienda quer contar-te tudo sobre este nutriente tão importante para o nosso corpo.
O que é o colagénio?
O colagénio é uma proteína muito importante que forma parte de muitas estruturas do nosso corpo. Está presente na nossa pele, ligamentos, tendões, ossos e cartilagens entre outros tecidos conjuntivos.
Existem diferentes tipos de colagénio, entre os mais importantes podemos destacar os seguintes:
- Colagénio tipo I: é o mais abundante de todos e está presente na pele, nos ossos, tendões e córnea. A sua função principal é a de proporcionar resistência e flexibilidade.
- Colagénio tipo II: colagénio presente no tecido cartilaginoso e no humor vítreo do olho. É geralmente utilizado em medicina estética para reduzir as rugas.
- Colagénio tipo III: é o segundo mais importante e está associado ao colagénio tipo I nos músculos, pele e vasos sanguíneos. Está presente nas fibras reticulares do tecido conjuntivo.
A partir dos 30 anos a produção natural de colagénio do nosso corpo diminui, daí a necessidade de consumir suplementos de colagénio a partir desta idade.
Propriedades do colagénio:
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Que suplementos de colagénio são os ideais?
Hoje em dia existem inúmeros produtos que contêm colagénio na sua composição, por exemplo: batidos, barras, cosméticos…
No caso dos suplementos dietéticos, estes se apresentam em forma de colagénio hidrolisado (o colagénio passa por um processo de hidrólise que o descompõe em moléculas mais pequenas), sendo a forma mais assimilável e de rápida e fácil absorção.
O colagénio pode apresentar-se em cápsulas ou em pó, com uma boa concentração desta proteína por dose, sendo os suplementos em pó os que maior teor proporcionam. Além disso, o colagénio em pó é muito mais versátil, podendo ser adicionado a sumos, batidos ou sopas.
O consumo de colagénio vai muito mais além do que o seu consumo para mitigar os sinais de envelhecimento. Além de ser interessante para as pessoas de idade avançada, o colagénio é também importante para os desportistas e atletas profissionais, já que a atividade física supõe um aumento da carga exercitada nas articulações, produzindo desgaste no tecido cartilaginoso o que chega a provocar diferentes lesões. Graças às propriedades do colagénio, não só podemos evitar as lesões, mas também podemos conseguir uma rápida e correta recuperação pós-treino.
Já sabes! Se praticas desporto ou tens mais de 30 anos, agarra-te aos benefícios do colagénio!
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Carla é licenciada e dietética, especializada em hábitos alimentares saudáveis.
