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Para que serve piruvato de creatina? Benefícios e propriedades | NutriTienda

sexta, 1 de janeiro de 2010

O piruvato de creatina é um sal que combina a creatina com o ácido pirúvico com o objetivo de produzir um efeito sinérgico que melhore as propriedades e o efeito dos dois componentes, embora seja necessários mais estudos para poder realizar esta afirmação.

O ácido pirúvico é um intermediario da glicólise, de modos que a sua suplementação poderia contribuir positivamente para a obtenção de energia das células e consequentemente atrasar a fatiga e melhorar a resistência.

Por outro lado, a suplementação com creatina eleva os níveis de fosfocreatina que atuam como reserva de energia imediata durante os esforços físicos, atrasando o momento em que aparece a fatiga. O consumo de creatina também acelera a resíntese da fosfocreatina, com isso melhora a recuperação muscular e também mantém a força e a potência em esforços intensos repetidos, especialmente se existe uma recuperação entre esforços de 20 a 60 segundos.

Entre os benefícios da suplementação com creatina podemos numerar o aumento da força e a resistência, melhora da capacidade de trabalho nos treinos com intervalos e maior potência durante os treinos de esforços repetidos de alta intensidade e curta duração.

O consumo de creatina melhora o rendimento desportivo de diferentes disciplinas de força e potência (velocidade, salto em comprimento, natação ou desportos de contacto), desportos de resistência (ciclismo ou atletismo de longa distância), desportos de equipa, Fitness e bodybuilding.

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