Sempre se disse que Janeiro e Fevereiro são os meses de ouro para os ginásios e nutricionistas. É nesta época que se compensam os excessos natalícios, Além disso, fazer exercício e seguir uma vida saudável é um dos objetivos do ano novo para 90% das pessoas…haverá que cumpri-lo! Por esta razão hoje sugerimos-te um plano de dieta hipocalórica para que o leves a cabo o quanto antes!
O que é uma dieta hipocalórica?
É a dieta destinada para perder peso. Neste caso, o número de calorias proporcionadas pela dieta é menor que o número de calorias que o teu corpo necessita. Muito resumidamente, poderíamos dizer que este tipo de dietas fornecem 500 Kcal menos das necessárias. Recomenda-se evitar défices de mais de 1000 Kcal/dia durante períodos prolongados de tempo já que, além de serem difíceis de cumprir, se não estão bem projetadas é complicado que forneçam todos os nutrientes necessários (aumentando o risco de deficiências).
Aqui tens a dieta hipocalórica elaborada pela equipa do A Tua Melhor Versão para que consigas o teu objetivo em pouco tempo:
Dieta hipocalórica ou de perda de peso de 1500kcal*:
Faz click no seguinte link: Dieta 1500kcal para ver corretamente a dieta e descarrega em PDF.
Informação Nutricional: | Proteínas: 20% | Hidratos de carbono: 55% | Gorduras: 25% | Kcal: 1500 |
*NOTA: Dieta projetada para uma pessoa adulta de 70 kg aproximadamente. As quantidades são rações que poderiam variar dependendo da pessoa. |

Suplementação :
➡ PROTEÍNA ISOLADA DE SORO: A proteína de soro de leite isolada pode ajudar-te a baixar de peso por vários motivos: Em primeiro lugar tem efeito saciante e melhora a atividade do metabolismo basal, básico para perder peso. Desta forma, ajuda a não perder massa muscular ou aumentá-la se se faz exercício físico. Além disso é uma forma de tomar menos calorias já que este tipo de complementos nutricionais têm um conteúdo muito reduzido em gordura e hidratos de carbono, pelo que resultam uma excelente alternativa a alimentos poucos saudáveis. Recomendamos-te ISOLATE GOURMET da Amazin’ Foods.
➡ QUEIMAGORDURAS: Para ajudar-te a perder peso te irá muito bem um suplemento termogénico, que te ajude a acelerar o metabolismo e favoreça a queima de gorduras, os tens disponíveis com estimulantes e sem estimulantes. Sem estimulantes recomendamos-te o PICOLINATO DE CROMO, que ajuda a melhorar a composição corporal e aumenta o nível de saciedade nas refeições. Se preferes algum outro com estimulantes, que costumam ser mais efetivos, recomendamos-te que leias o nosso artigo de Os 5 Melhores Queimagorduras do Momento.
Já sabes, não te rendas nunca e consegue perder peso saudavelmente para que tires a melhor versão de ti mesmo 😉

Especialista em Nutrição Dietética e Cuidado Pessoal.
Isabel é dietista-nutricionista com uma ampla experiência em diferentes setores focados à saúde, segurança alimentar e higiene. Após a sua passagem por caterings, consultas e empresas de auditorias higiénico-alimentares, Isabel apresenta-se como uma técnica especialista em segurança alimentar.