Pesos e treino de força em mulheres, sim ou não?

Se recorres ao ginásio regularmente, estamos certos de que terás ouvido, ” Eu não faço pesos porque não quero parecer um homem”, da boca de uma mulher. Neste artigo explicaremos o porquê disso ser um erro muito comum e te mostraremos os benefícios que tem para uma mulher praticar o treino de força.

Não, não vais a pôr-te enorme!

Se realizas uma rotina de força combinada com sessões de exercício cardiovascular não ganharás uma musculatura digna de um deus do Olimpo, senão que melhorarás a tua composição corporal, reduzindo a percentagem de gordura e realçando curvas. Isto, em parte, deve-se ao fato de que as mulheres produzem menos quantidade de testosterona que os homens, e por isso, custa muito mais desenvolver a musculatura.

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Como pensas que ficarás se fazes pesos

Alterna as tuas sessões de cardio e resistência (zumba, aerobic, ciclo ou máquinas de running e elíptica) com exercícios como os agachamentos, flexões ou passadas, e vais ver o teu corpo adquirir tonificação e uma forma muito mais estética.

💡 Sabias que…

O músculo queima calorias? A nossa massa muscular é um tecido metabolicamente muito ativo, e a sua manutenção implica um gasto energético importante para o nosso organismo, por isso é que, maior músculo, mais calorias gastas!

É benéfico para a tua sáude

… E não dizemos só nós! Numerosos estudos revelam que um treino que combina atividade cardiovascular com exercícios de força introduz melhorias significativas para a nossa saúde, não apenas físicas, como também a nível psicológico:

Reduz o risco de aparecimento de doenças como a osteoporose ou patologias cardiovasculares.

Exerce um efeito regulador sobre a insulina, melhorando a sua sensibilidade e prevenindo o aparecimento de diabetes tipo 2.


Aumenta a confiança em ti mesm@ mediante a liberação de endorfinas, que influenciam positivamente no nosso estado de espírito. Além disso, é um excelente método anti-stress.

Melhora a postura corporal e previne lesões. A nossa massa muscular por vezes faz de armadura, protegendo os nossos ossos e órgãos. Quanto mais tonificada, melhor!

Precisas um empurrão?

Temos-te convencida; vais começar a treinar para conseguir os teus objetivos. Mas achas que te falta um plus de motivação e de energia que te faça dar 110%. Apresentamos-te Pre-Workout Wowo pré-treino projetado pela Amazin’Foods para que dês o melhor de ti em cada sessão. Escolhe entre os dois sabores: pina colada ou cola, e vai treinar!

                  Pre-Workout Wow!

Buda disse uma vez: ” Manter o nosso corpo com uma boa saúde é um dever, de outra forma, não seremos capazes de manter as nossas mentes fortes e claras.” Não lhe faltava razão!

 

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