Conselhos para escolher a melhor escova de dentes
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Setembro 18, 2023

Quais são os melhores comprimidos para dormir?
Quais são os melhores comprimidos para dormir?

Dezembro 7, 2022

Os melhores comprimidos para os afrontamentos da menopausa
Os melhores comprimidos para os afrontamentos da menopausa

Dezembro 7, 2022

O que comer quando tens diarreia?
O que comer quando tens diarreia?

Dezembro 7, 2022

Como eliminar a retenção de líquidos?
Como eliminar a retenção de líquidos?

Dezembro 7, 2022

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Batidos naturais para treinos explosivos.

Antes de começar uma atividade desportiva é muito importante dotar o teu corpo da energia que necessita para levar a cabo dita atividade e assim evitar ao máximo o surgimento da fatiga e o esgotamento pelo sobre-esforço. Se queres fazer treinos explosivos, deves consumir os melhores alimentos para que os teus músculos disponham do “combustível” necessário para um bom […]

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Dieta Paleo

Dieta Paleo, uma nova forma de alimentação antiga

Ultimamente houve-se falar da dieta paleo por todos os lados, “a dieta dos nossos antepassados”. É o assunto que está na berra ultimamente mas, a informação muitas vezes não é 100% veraz.Por isso, no A Tua Melhor Versão, queremos contar-te um pouco mais acerca desta dieta, e como a confecionar de modo a ser variada e de qualidade. Mas

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tipos de creatina

Tipos de creatina: Qual a melhor?

A creatina é uma substância produzida naturalmente no nosso organismo com a função de proporcionar energia. Está presente em cada célula humana e, graças a ela, é possível o desempenho físico e mental.  Podemos obtê-la através de alimentos como a carne vermelha, o peixe, laticínios e o ovo. Os vegetarianos apresentam uma concentração de creatina no sangue significativamente baixa (40 – 50%), já que suprimem

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5 Receitas saudáveis para levar na marmita para o trabalho

Quantos de vocês estão fartos das comidas pouco saudáveis dos bares e restaurantes próximos do trabalho? Não se preocupem, hoje trazemos algo que muitos de vocês vão agradecer, umas receitas para levar na marmita para o trabalho.Está na hora de pensar sobre o que vamos cozinhar para levar para o trabalho no dia seguinte, e a verdade

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Produtos light: Servem realmente para emagrecer?

Há algum tempo atrás, apareceram no mercado os produtos light, destinados a pessoas que querem reduzir o excesso de calorias na sua dieta, nomeadamente as pessoas que seguem uma dieta para perder peso.Atualmente existem muitas controvérsias sobre se os produtos light ajudam ou não a perder peso. És daqueles que pensa que uma refeição light não engorda? Sabes realmente o

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Rotina para perder peso no teu regresso ao gym

Com a chegada do fim do verão surge a vontade de voltar a praticar desporto. As férias foram regadas de cerveja, petiscos etc… e a acumulação de tudo isso faz com que nos sintamos mais “pesados” que de costume, não é verdade? Será necessário remediar a situação e por esse mesmo motivo trazemos-te esta rotina

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Categorías: DESPORTO, Fitness
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smoothie

Smoothie para manter a pele morena no outono

O bronzeado que tanto nos custou conseguir no verão, diz-nos adeus com a chegada do outono.Mas não te preocupes! Para que a tua pele mantenha esse tom dourado e brilhante, hoje te trazemos este smoothie repleto de ingredientes ativadores da pele morena. Cenoura, abóbora, laranja… são alimentos chave para realçar o bronzeado, já que contêm betacarotenos, pigmentos

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10 Erros de mães estreantes. Estás a cometer algum?

O nascimento de um filho é o momento mais maravilhoso de uma mãe, sente-se feliz e ansiosa por ver a carinha do seu bebé, mas depois podem surgir dúvidas e temores. Tranquila! Os bebés não vêm com um manual de instruções e é inevitável passar pela falta de experiência de mãe pela primeira vez.Por isso, se

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Propriedades do colagénio. Saiba tudo sobre ele!

Certamente já ouviste muitas vezes falar que o colagénio é importante para o nosso organismo e necessário para muitas funções. Mas… sabes realmente quais são as propriedades do colagénio?Hoje a NutriTienda quer contar-te tudo sobre este nutriente tão importante para o nosso corpo. O que é o colagénio? O colagénio é uma proteína muito importante que forma parte de

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Carbohidratos y rendimiento

A importância dos carboidratos no teu rendimento desportivo

Quando fazemos exercício físico, os nossos músculos e cérebro necessitam de glicose para obter energia. Por isso, começar cada treino com os depósitos de glicogénio bem carregados é uma forma de manter o rendimento desportivo e de assegurar o combustível necessário para os nossos músculos.Porém, quando realizamos treinos de duração superiores a uma hora, é

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