Os melhores comprimidos para os afrontamentos da menopausa

A menopausa é uma fase marcada por alterações hormonais e o fim do ciclo menstrual. Uma grande percentagem de mulheres tem durante esta etapa afrontamentos, suores noturnos, transtornos de sono, disfunção sexual, deterioramento cognitivo, alterações de peso e distúrbios do estado de espírito. Neste artigo gostaríamos de mostrar-te uma seleção com os melhores comprimidos para os afrontamentos da menopausa e as provas da sua utilização até à data.

Afrontamentos e menopausa

Os sintomas como os afrontamentos e suores noturnos afetam uma grande percentagem de mulheres durante a menopausa e estes podem persistir, mesmo, durante anos. Os estrogénios estão claramente implicados na sua etiologia, embora haja mais factores envolvidos na sua ocorrência. Muitas mulheres optam pela fitoterapia para reduzir estes desconfortáveis sintomas como alternativa a outro tipo de tratamentos. Um dos mais estudados, são os fitoestrogénios, entre eles, as isoflavonas de soja.

O que diz a ciência sobre a sua utilização? Embora seja necessário continuar a investigar, visto que existem resultados contraditórios, nesta meta-análise foi concluído que a utilização de isoflavonas foi associada com uma redução da frequência de afrontamentos. Atualmente, não foi estabelecido uma dose recomendada, no entanto, as doses mais utilizadas estão entre os 35-150mg/dia.

A diversidade de resultados, segundo este relatório da AESAN, deve-se às diferenças entre os próprios estudos (dose, metabolismo dos participantes, critérios de inclusão…). Dai a importância de continuar a investigar sobre os seus componentes. Contudo, a sua ingestão é segura em mulheres em peri e pós-menopausa.

Melhores comprimidos para os afrontamentos da menopausa

Nesta seleção, mostramos-te os melhores comprimidos para os afrontamentos da menopausa que poderás encontrar na nossa secção de Parafarmácia, desenvolvidos especificamente para esta fase da vida:

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Os melhores comprimidos para os afrontamentos da menopausa

1. Gineseda

Gineseda é um suplemento alimentar à base de 60 mg de isoflavonas de soja, extrato de lúpulo, sálvia e óleo de onagra. Além disso, está enriquecida co vitaminas como a E, D e a vitamina B6 que ajuda a regular a atividade hormonal.

2. Flavia Nocta

Flavia Nocta fornece 54,4 mg de isoflavonas genisteína e daidzeína, um extrato patentado de lúpulo (Lifenol®), ácido alfa-linolénico, vitaminas D, B6, B9 e B12, magnésio. Além disso, contém 1 mg de melatonina, que ajuda a diminuir o tempo necessário para adormecer. Uma fórmula pensada para tomar antes de dormir.

3. Aquilea Menopausa Plus

Aquilea M enopausa Plus fornece numa só cápsula 72 mg de isoflavonas de soja. Além disso, a sua fórmula está enriquecida com micronutrientes como as vitaminas como D e K, envolvidas na saúde óssea, e minerais como o magnésio e o zinco.

4. Flavia Plus

Outra das fórmulas desenvolvidas pela Italfarmaco para a menopausa é Flavia Plus. Ao contrário do produto anterior não contém melatonina pelo que não está especificamente formulado para antes de dormir. Contém 54,4 mg de isoflavonas de soja, ácido alfa-linolénico, cálcio e as vitaminas D, K, B6, B9 e B12.

5. Menoactive Noite

Por último, mostramos-te Menoactive Noite. Esta fórmula está também desenvolvida para ajudar no sono noturno, contém 1 mg de melatonina por dose. Além disso, na sua composição podemos ver ingredientes como as isoflavonas de soja (40 mg), o lúpulo e 8 vitaminas do grupo B.

Como evitar os afrontamentos durante a menopausa?

O que está claro é que um estilo de vida saudável é essencial para melhorar os sintomas da menopausa. A Lusíadas indica algumas destas recomendações no caso de ter afrontamentos:

  • Para aliviar os afrontamentos, coloca uma toalha fria e húmida no pescoço.
  • Mantém uma temperatura ambiente baixa.
  • Utiliza diferentes camadas de vestuário em vez de uma peça única;
  • Mantém um peso saudável.
  • Evita os picantes, o café e o álcool.
  • Evita bebidas muito quentes.
  • Hidrata-te adecuadamente.
  • Não fumes.

A menopausa implica uma série de alterações físicas e emocionais. É uma fase mais na vida das mulheres, um momento ideal para cuidar-se mais e enfrentá-lo com uns hábitos de vida saudáveis

Referências bibliográficas

  1. Freedman R. R. (2014). Menopausal hot flashes: mechanisms, endocrinology, treatment. The Journal of steroid biochemistry and molecular biology, 142, 115–120.
  2. Johnson, A., Roberts, L., & Elkins, G. (2019). Complementary and Alternative Medicine for Menopause. Journal of evidence-based integrative medicine, 24, 2515690X19829380.
  3. Chen, M. N., Lin, C. C., & Liu, C. F. (2015). Efficacy of phytoestrogens for menopausal symptoms: a meta-analysis and systematic review. Climacteric: the journal of the International Menopause Society, 18(2), 260–269.
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