Mobility e Gymnastics: as novas aulas de CrossFit

segunda, 8 de agosto de 2016

O CrossFit entrou fortemente no setor do fitness e tem vindo a ganhar cada vez mais adeptos em todo o mundo. É uma metodologia de treino considerada como um “Programa de Treino Extremo” que tem sido utilizado por exemplo para a preparação física de corpos de segurança como a polícia e unidades militares, além de ser comum também na preparação física das artes marciais e atletas de elite. Mas, como é óbvio, também é muito praticado por pessoas que simplesmente desfrutam do desporto e querem sentir-se bem.

[bctt tweet=”“Cada aula de CrossFit é única e diferente.”” username=”NutriTienda”]

A maioria dos exercícios do CrossFit são funcionais, já que utilizam padrões de movimentos naturais como o agachamento ou as flexões. Pelo contrário, outros exercícios foram extraídos da pura ginástica, como é o caso das argolas e as paralelas; além de utilizar também exercícios pliométricos, kettlebells, sprints ou exercícios de cardio ou condicionamento metabólico.

Portanto, já podemos encontrar em qualquer box de CrossFit as aulas de Mobility e Gymnastics. Graças a estas duas novas modalidades, que visam potenciar o rendimento no Crossfit, melhorarás até 10 capacidades diferentes: força, potência, resistência muscular, resistência aeróbica, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão; sem esquecer, claro, a flexibilidade.

Em que consiste uma aula de CrossFit Mobility?

Se na tua box já há este tipo de aula e tens tido dores musculares ou falta de flexibilidade… O CrossFit Mobility é o teu melhor aliado!

Esta ferramenta, para pessoas que pretendem melhorar a funcionalidade global do seu corpo, permite não só ajudar a recuperar dos treinos, mas também a ganhar maior mobilidade nas articulações e flexibilidade muscular. Graças à aula de Mobility conseguirás melhorar a mobilidade, recuperação e estado das articulações, músculos, fáscias, tendões e ligamentos do corpo.

O CrossFit Mobility é ideal antes do treino se vais fazer um WOD que requer de uma boa amplitude de movimentos, por exemplo antes de fazer agachamentos profundos. Também após, para uma boa recuperação e alongamento dos músculos.

Crossfit Mobility

“O CrossFit Mobility permite melhorar a flexibilidade, amplitude de movimento e a força.”

Como é uma aula de CrossFit Gymnastics?

Se ainda não dominas os kipping, mucle up, pino etc., a aula de Gymnastics é a tua salvação!

A ginástica engloba exercícios feitos apenas com o peso do corpo, nomeadamente burpees, elevações, saltos, agachamentos entre muitos outros. Estas aulas estão focadas essencialmente em reforçar aqueles exercícios que não dominas e ajudar-te a controlar melhor o teu próprio corpo e a seres mais eficiente nos treinos.

No CrossFit Gymnastics trabalharás a coordenação, o equilíbrio e a força técnica, bases fundamentais para melhorar a tua performance. Se somamos a isso o ambiente dinâmico e divertido, próprio do CrossFit, não terás desculpas para que o Gymnastics não faça parte da tua rotina de treino.

Crossfit mobility

“O CrossFit Gymnastics permite melhorar a coordenação, o equilíbrio e a força técnica.”

Animas-te a descobrir as novas aulas de CrossFit?

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