Melhora as tuas relações sexuais com os exercícios de Kegel

Ultimamente, fala-se muito sobre os benefícios de fortalecer o pavimento pélvico, e é que são vários os benefícios: desde recuperar a fortaleza vaginal após o parto, a melhorar e prevenir problemas de incontinência urinária, mas sabias que também te ajudam a melhorar as relações sexuais? Toma nota!

Começando pelo princípio… Exercícios de quê?

Os exercícios de Kegel, devem o seu nome ao ginecologista que os criou: Arnold Kegel. Este os recomendava às suas pacientes para exercitar o solo pélvico durante a recuperação pós-parto. A surpresa foi que, estas mulheres descobriram que ademais alcançavam o orgasmo com maior frequência e intensidade.

Ejercicios de kegels

Por que é que os exercícios de Kegel melhoram as relações sexuais?

Os exercícios de Kegel fortalecem os músculos que se contraem durante o orgasmo, e quando estes são tonificados, melhoram as sensações durante o coito e é mais fácil alcançar o clímax. Ter os músculos do pavimento pélvico bem fortalecidos significa ter uma vagina mais tonificada: tu e o teu parceiro gozareis de sensações mais intensas durante os vossos encontros íntimos.

Como se fazem estes exercícios?

Ejercicios de kegels

Para fortalecer o pavimento pélvico, podes utilizar os exercitadores de kegel: pequenas bolas com peso no seu interior, fabricadas em silicone de grau médico.Começa por introduzi-las na vagina e sustentando-as utilizando os músculos do pavimento pélvico. Para o exercitar, deves realizar uma série de contrações e relaxamentos, pelo menos três vezes por semana:

  • Introduz o exercitador 2 cm aproximadamente na vagina. 
  • Contrai o músculo durante 2-10 segundos e respira profundamente. 
  • Relaxa. 
  • Descansa o tempo que necessitares e repete o exercício. 
  • O ideal é realizar 10 repetições, mas se resultarem demasiadas, podes começar com as repetições que te resultem mais confortáveis e ir aumentando progressivamente. 

Quando os teus músculos vaginais estiverem fortalecidos, poderás utilizar os exercitadores durante as atividades da tua vida diária: estar de pé, fazer tarefas de casa ou inclusive sair à rua. O peso interior emite uma subtil vibração durante o movimento que estimula a zona e aumenta a irrigação sanguínea. Tudo são vantagens!

Dão mais emoção à tua vida sexual, melhoram a tua sensibilidade vaginal e a qualidade dos teus orgasmos. Além disso, obterás todos os benefícios de um pavimento pélvico perfeito e saudável.

Se ainda não começaste, por que esperar mais?

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