Kre-alcalyn® é uma fórmula patenteada de creatina que incorpora uns agentes “buffer” que mantêm o pH em níveis de 7 a 14.
A suplementação com creatina eleva os níveis de fosfocreatina que atuam como reserva de energia imediata durante os esforços físicos, atrasando o surgimento fatiga. A ressíntese da fosfocreatina também aumenta com o consumo de creatina, isso melhora a recuperação muscular e mantém também a força e a potência em esforços intensos repetidos, especialmente se existe uma recuperação entre esforços de 20 a 60 segundos.
Entre os benefícios da suplementação com creatina, importa referir o aumento da força e a resistência, melhora da capacidade de trabalho em treinos com intervalos, maior potência durante os treinos de esforços repetidos de alta intensidade e curta duração. O consumo de creatina melhora o rendimento desportivo de diferentes disciplinas de força e potência (velocidade, salto de longitude, natação ou desportos de contacto), desportos de resistência (ciclismo ou atletismo de longa distância), desportos de equipa, Fitness e bodybuilding.
Benefícios da sua contribuição
Segundo os estudos realizados pelo próprio fabricante, o pH mais alcalino de Kre-Alcalyn® melhoraria a sua absorção e reduziria a sua conversão em creatinina, melhorando assim a sua assimilação, reduzindo os efeitos adversos que algumas pessoas sentem ao tomar a creatina monohidrato tradicional. No entanto, os estudos independentes realizados não encontraram diferenças significativas na melhora do rendimento entre o consumo de 5 gramas de creatina monohidrato e 1.5 gramas de Kre-alcalyn®. Por tanto, não há evidências de que esta forma seja mais efetiva ou segura que a creatina monohidrato. Não obstante, sim devemos ter em conta que foram necessárias quantidades menores de Kre-Alcalyn® para conseguir os efeitos benéficos da creatina. Este fator pode ser importante para as pessoas com um sistema digestivo delicado ou que querem consumir menos quantidade de creatina mas sem renunciar à sua efetividade.
Dosagem
A dose necessária de Kre-alcalyn® para produzir os mesmo efeitos que a creatina monohidrato é bastante menor, sendo de 1,5 g/dia durante 28 dias sem a necessidade de realizar fase de carga, em comparação com os 20g/dia da fase de carga e 5g/dia da fase de manutenção da creatina em sua forma monohidrato.
Outra informação
Se queres saber mais acerca dos efeitos e benefícios da creatina convidamos-te a visitar a sua ficha completa.
Equipa de nutrição
Equipa de especialistas em nutrição e dietética da Nutritienda.com
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