¿Para que serve la Glicina-L-Arginina-Alfa-Acido Cetoisocaproico Cálcico ?
GAKIC é a abreviatura utilizada para referir-se a uma molécula composta por glicina, L-arginina, ácido alfa cetoisocarpoico e cálcio.
GAKIC é o nome patenteado desta combinação de ingredientes que contém em cada dose de 10.2 g a seguinte composição: 2 gramas de glicina, 6 gramas de L-arginina HCL e 3,2 gramas do sal de cálcio do ácido cetoisocaproico.
- Glicina: aminoácido que reduz a degradação muscular, necessário para a recuperação e também precursor importante de compostos como proteínas, ADN, fosfolípidos, colágeno e creatina.
- Arginina: aminoácido implicado na síntese de proteínas, óxido nítrico, creatina e hormonas anabólicas. Intervém em diferentes funções como a cicatrização, eliminação do amoníaco no sangue, atenua a fatiga e favorece a recuperação depois do exercício.
- Ácido alfa cetoisocaproico (KIC): metabolito derivado da leucina com capacidade de estimular a libertação de insulina, evitar o catabolismo e promover o anabolismo. Reduz a concentração de amoníaco no sangue e em combinação com outros ingredientes é capaz de melhorar o rendimento desportivo, aumentar a força e melhorar a tolerância ao exercício.
- Cálcio: mineral fundamental para uma ótima mineralização dos ossos, está envolvido na contração muscular, sistema hormonal, sistema nervoso e metabolismo do glicogénio.
A combinação destes ingredientes é utilizada como ingrediente pré-treino. Os cientistas pensam que atua através de mecanismos relacionados com o metabolismo dos aminoácidos ramificados e KIC, reduzindo assim o amoníaco e a acidez produzida durante o exercício e favorecendo também, a síntese de creatina e HMB.
Benefícios da sua contribuição
A combinação destes ingredientes emprega-se como pré-treino devido à sua capacidade de manter a força muscular durante esforços repetidos, aumentar a resistência muscular e o trabalho total realizado durante o treino. Inclusive alguns dos estudos realizados encontraram um aumento da força máxima em exercício da parte inferior do corpo até um 7%.
GAKIC mostrou ser efetivo durante o treino com pesos e nas repetições de esforça de alta intensidade, situação típica de desportos de equipa como o futebol ou o basquetebol.
Foi demonstrado que o GAKIC em combinação com KIC (cetoácido da leucina) melhora o rendimento físico em exercícios de alta intensidade.
Dosagem
As doses utilizadas de GAKIC que mostraram ser efetivas são 10.2 gramas 45-30 minutos antes do esforço desportivo. Nos dias de descanso faça uma pausa.
De forma geral, recomenda-se começar com doses menores durante dois dias para avaliar a tolerância.
Algumas combinações adequadas junto com a suplementação de GAKIC seriam:
KIC, leucina-KIC, proteína, creatina ou potenciadores da testosterona.
Precauções
Não se conhecem efeitos secundários de GAKIC. Também não apareceu nenhum tipo de efeito secundário durante os estudos realizados com as doses recomendadas e em indivíduos saudáveis.
Importa referir que, os possíveis efeitos colaterais podem ser correlacionados com a ingestão dos seus ingredientes por separado (glicina, arginina, KIC e cálcio), no entanto, ao serem quantidades baixas por dose é muito pouco provável que se produzam efeitos adversos.
Equipa de nutrição
Equipa de especialistas em nutrição e dietética da Nutritienda.com
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