Desacelera a queda de cabelo!

segunda, 17 de outubro de 2016

Notas que ultimamente o teu cabelo cai com mais frequência? Tal como as células da nossa pele, o cabelo também se renova constantemente de forma natural. Todos os dias perdemos entre 50 e 80 fios de cabelo, embora em épocas, como no outono, perdemos com maior intensidade. Na verdade é um processo normal e não há que se alarmar, geralmente após uns meses volta a nascer normalmente.

No entanto, existem outros fatores que podem acelerar a queda de cabelo e alterar o seu ciclo natural de crescimento (cai mais cabelo do que cresce). Estes fatores podem ser: genéticos (mais comum nos homens), hormonais (por exemplo durante a menopausa), por stress ou inclusive por uma má alimentação. Uma dieta desequilibrada pode provocar carências nutricionais que se refletem num cabelo mais débil, com pouca vida e propenso à queda.

Caída del cabello

Controlar o que comemos pode ajudar bastante a restaurar o seu equilíbrio natural de crescimento e prevenir a sua queda precoce.

Nutrientes-chave para fortalecer o cabelo e evitar a sua queda:

  • Biotina: Essencial para que o cabelo cresça forte, saudável e com brilho. Podes encontrá-la em grandes quantidades no fígado, ovos e levedura de cerveja, esta última a podes incluir de forma fácil na alimentação misturada com leite, iogurte ou caldos.
  • Ácido fólico: Se tens carência de ácido fólico podes ter anemia e baixos níveis de glóbulos vermelhos (encarregados de oxigenar os tecidos), e como consequência o cabelo nasce débil e sem brilho. Encontre-o em vegetais de folhas verdes.
  • Ácido pantoténico ou vitamina B5: Intervém na replicação e regeneração das células capilares, fazendo com que o cabelo cresça forte. Está presente na carne, fígado e leite.
  • Zinco e Ferro: Indispensáveis para uma boa oxigenação e crescimento capilar. Boas fontes de zinco são: o trigo, os cereais para o pequeno-almoço, as ostras, sardinhas ou ovos. Enquanto o ferro, pode ser encontrado nas amêndoas, cereais integrais, fígado e legumes.
  • Cobre: Mineral básico para a síntese de melanina do cabelo e para reforçar de forma natural a sua cor. Pode-se encontrar nas nozes, avelãs e legumes.

Também existem diferentes suplementos e cosméticos que ajudam a evitar ou a desacelerar a queda do cabelo, tais como as loções e champôs antiqueda ou os nutricosméticos: vitaminas, minerais, keratina e colagénio, entre outros.

 

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