F45, o método fitness que esculpe o teu corpo

sexta, 23 de fevereiro de 2018

Gostarias de esculpir o teu corpo em apenas umas semanas? Segundo este método fitness, F45 Challenge, é possível. Queres saber do que se trata? Contamos-te de seguida!

F45 o método fitness que revoluciona o mundo

É um método que nasceu na Austrália e que promete resultados surpreendentes em apenas 8 semanas. Trata-se de um acondicionamento físico que consta de 45 minutos de exercício por classe e que combina treinos HIIT (treino de intervalo de alta intensidade), treino de circuito e treino funcional, para conseguir a máxima forma física, queimar gordura, tonificar e desenvolver a musculatura.
A vantagem do método de treino é o tempo, é tão rápido que nem te darás conta de como passou!

 

CLA

O método inclui, além do treino, regimes de alimentação, conselhos sobre refeições diárias e uma app onde se pode seguir o progresso. Desta forma obtém-se resultados rápidos de perda de peso.

Na aplicação descrevem-se todas as refeições da semana, juntamente com uma lista de compras para a semana seguinte. Durante 8 semanas, o álcool evita-se por completo e todas as manhãs começa-se com um copo de água morna com limão. À medida que passam as semanas, a dieta vai-se modificando, começando por duas semanas de “desintoxicação”, 4 semanas com uma dieta alta em proteínas e duas semanas com uma dieta alta em gorduras saudáveis.
Desta forma, a dieta é fácil de seguir já que se adapta às preferências de cada pessoa, além disso, se tens uma atividade física importante, o plano indica alguns suplementos adequados. O melhor de tudo é que a mesma web te proporciona as receitas de cada um dos pratos.

Método fitness

As nossas conclusões:

Ao ser um plano global é mais simples que funcione, já que combina hábitos importantes como o exercício e a dieta. Além disso, o progresso não se mede apenas na balança, o que importa na evolução é, também, a % de gordura perdida e a de massa muscular ganha, entre outros.
Outro ponto a favor, é que ao ser um plano com um tempo determinado é mais fácil comprometer-se, assim como aumentar a motivação. Por isso mesmo é um programa grátis, apenas tens que entrar na web (https://f45challenge.com/) e registrares-te completando os dados do teu perfil.

E tu, alinhas no reto?

 

Firma portugués

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