Se praticas desportos de resistência como ciclismo, running, triatlo… e não sabes que tipo de bebida desportiva escolher para repor as perdas de água e eletrólitos que se produzem durante o exercício, este artigo interessa-te! Antes de desvelar qual é a diferença entre uma bebida...
O que é o treino funcional?
A OMS (Organização Mundial da Saúde) assegura que os transtornos músculo-esqueléticos são a causa frequente de discapacidade. De verdade, a dor de lumbar é a causa que mais vemos no mundo. Não são só os idosos que sofrem estas patologias, mas também afeta tanto jovens como...
Géis Energéticos: adeus aos problemas de estômago!
Sofreste alguma vez os terríveis problemas gastrointestinais durante uma prova desportiva? Queres saber o porquê e como evitá-lo no futuro? Neste artigo ensinamos-te a escolher um gel energético de acordo com as tuas necessidades e a evitar possíveis problemas de estômago no desportista. O...
Os teus imprescindíveis nos teus treinos outdoor
São muitos os que gostam de deporto ao ar livre, por isso hoje decidimos falar-vos sobre os imprescindíveis para este tipo de treinos. Melhora o teu rendimento passo a passo! À parte de um treino bem planificado, a alimentação é o pilar fundamental neste tipo de desportos. Nadar, correr ou...
Runners! Os 8 alongamentos que devem considerar
Muitas vezes, quando praticamos desporto, não temos noção da importância dos alongamentos. Além disso, as pressas e o tempo limitado que temos para praticar desporto, impedem-nos de realizar uns bons alongamentos. Com o verão à porta, somos muitos os que saímos à...
Top 5 suplementos para aumentar o desempenho desportivo
Hoje em dia, todos sabemos que uma dieta adequada ajuda a melhorar bastante o nosso desempenho desportivo. Os desportistas de alto rendimento em particular, necessitam consumir os nutrientes adequados no momento oportuno para terem bons resultados. A NutriTienda crê que, com os suplementos...
Pão de banana, nozes e canela
Hoje vamos falar sobre uma receita que não pode faltar na tua cozinha, sobretudo se praticas desporto, trata-se do pão de banana ou “banana bread”. Embora o seu nome pode chegar a ser um pouco confuso, este delicioso pão de textura esponjosa e ligeiro sabor doce...
Runner: Diz adeus às cãibras nas pernas!
As cãibras musculares são contrações dolorosas e involutárias que o músculo sofre durante ou imediatamente após o exercício, sendo normal em atletas que praticam desportes de resistência (triatlo e maratona). Não só podem aparecer depois do exercício intenso, como também durante o...
Qual é a melhor hora para treinar consoante os teus objetivos?
Talvez não saibas que o teu corpo sofre variações hormonais em determinadas alturas do dia que podem otimizar ao máximo o teu rendimento físico. O corpo humano está muito condicionado pelos ritmos circadianos, os quais fazem com que os níveis hormonais variem em cada momento do dia...
Bebidas isotónicas caseiras. Da cozinha à tua bicicleta!
As bebidas isotónicas, também chamadas de bebidas desportivas ou reidratantes, são aquelas que contêm uma grande capacidade de hidratação. Contêm açúcares e sais minerais e são capazes de repor, de forma eficaz, os líquidos e sais minerais que se perdem com o suor libertado...