Sofreste alguma vez os terríveis problemas gastrointestinais durante uma prova desportiva? Queres saber o porquê e como evitá-lo no futuro? Neste artigo ensinamos-te a escolher um gel energético de acordo com as tuas necessidades e a evitar possíveis problemas de estômago no desportista. O...
São muitos os que gostam de deporto ao ar livre, por isso hoje decidimos falar-vos sobre os imprescindíveis para este tipo de treinos. Melhora o teu rendimento passo a passo! À parte de um treino bem planificado, a alimentação é o pilar fundamental neste tipo de desportos. Nadar, correr ou...
Muitas vezes, quando praticamos desporto, não temos noção da importância dos alongamentos. Além disso, as pressas e o tempo limitado que temos para praticar desporto, impedem-nos de realizar uns bons alongamentos. Com o verão à porta, somos muitos os que saímos à...
Hoje em dia, todos sabemos que uma dieta adequada ajuda a melhorar bastante o nosso desempenho desportivo. Os desportistas de alto rendimento em particular, necessitam consumir os nutrientes adequados no momento oportuno para terem bons resultados. A NutriTienda crê que, com os suplementos...
Hoje vamos falar sobre uma receita que não pode faltar na tua cozinha, sobretudo se praticas desporto, trata-se do pão de banana ou “banana bread”. Embora o seu nome pode chegar a ser um pouco confuso, este delicioso pão de textura esponjosa e ligeiro sabor doce...
As cãibras musculares são contrações dolorosas e involutárias que o músculo sofre durante ou imediatamente após o exercício, sendo normal em atletas que praticam desportes de resistência (triatlo e maratona). Não só podem aparecer depois do exercício intenso, como também durante o...
Talvez não saibas que o teu corpo sofre variações hormonais em determinadas alturas do dia que podem otimizar ao máximo o teu rendimento físico. O corpo humano está muito condicionado pelos ritmos circadianos, os quais fazem com que os níveis hormonais variem em cada momento do dia...
As bebidas isotónicas, também chamadas de bebidas desportivas ou reidratantes, são aquelas que contêm uma grande capacidade de hidratação. Contêm açúcares e sais minerais e são capazes de repor, de forma eficaz, os líquidos e sais minerais que se perdem com o suor libertado...
Há quem pensa que se não tiver dores musculares no dia posterior ao treino é porque o treino não foi efetivo. Não dês crédito ao que ouves por aí!! As dores musculares são o resultado de microlesões ocasionadas nas fibras musculares que causam desconfortos, rigidez ou...
Baixar de peso, melhorar a tua condição física geral, fase de definição, alternativa aos pesos, aquecimento, recuperação ativa… há milhares de razões para incluir exercícios de cardio no teu plano de treino. Mas… nem a elíptica é só para as mulheres, nem o remo exclusivamente...
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