Chega o momento de inscrever-se no ginásio! Para muitos de vocês o mais importante do ginásio são as aulas que se realizam no centro desportivo. O que há de melhor que desfrutar com os teus amigos de uma boa sessão de treino?
Efetivamente, as aulas são uma das coisas que os ginásios vão mudando periodicamente uma vez que vão aparecendo novas modalidades que se põem de moda, e todo o mundo quer praticá-las. Já sucedeu com o Zumba ou atualmente com o crossfit.
Pilates, yoga, bike, body pump…existem muitos tipos de aulas e com distintas funcionalidades. Sabes escolher a tua em função dos teus objetivos? Hoje queremos-te ajudar! 😉
Tipos de aulas de ginásio
Existem muitos tipos de aulas, mas nós escolhemos 5 modalidades que se costumam realizar em quase todos os ginásios. Além disso, tentamos escolher aulas com distintos objetivos, seja tonificar ou definir o músculo, há aulas para todos os gostos!
| Recomendamos-te que, na aula que vais realizar, há um profissional qualificado para te ajudar com os movimentos e corrigir-te em tudo o que possas estar a fazer mal ou naquilo em que possas melhorar. |
- Bike ou Ciclismo indoor: é a aula de excelência em todos os ginásios. Uma sala de fitness, música, um instrutor para motivar-te e muita vontade de pedalar. Esta atividade baseia-se em realizar exercício numa bicicleta imóvel variando a velocidade e posições do ciclista. Um trabalho cardiovascular incrível!
- GAP: nesta aula trabalharás especificamente glúteos, abdominais e pernas, perfeito para fortalecer e tonificar! Este tipo de treinos está em alta sobretudo no sector feminino, uma vez que ganhou importância na hora de combater a celulite. É apta para todos os níveis, assim que…anima-te!
- Body Pump: com esta aula poderás treinar com atividades próprias da aeróbica combinando-as com exercícios musculares de levantamento de pesos. O objetivo principal desta aula é o aumento da massa muscular enquanto se queimam calorias. Desta forma trabalha-se a força e se tonificam e definem os músculos.
- Zumba: de origem colombiana, o zumba é uma mistura de ritmos latinos que te fará perder peso ao ritmo da música. Sem dúvida esta é a aula perfeita para aquelas pessoas que querem fazer exercício de uma maneira muito divertida…libertarás tensões a golpe de ancas!
- Body Combat: este tipo de aula está baseado nas artes marciais como o karaté, boxe ou taekwondo. Apoiado com música o body combat é uma atividade aeróbica onde podes soltar todo o stress retido durante todo o dia, energia pura! O objetivo principal desta aula é a melhoria que produz a nível cardiovascular, mas também poderemos fortalecer os músculos e melhorar a nossa coordenação e flexibilidade. Uma aula muito completa!
- Pilates: técnica nascida na Alemanha com exercícios especialmente pensados para fortalecer e tonificar os músculos sem aumentar o seu volume, perfeito para as pessoas que querem estilizar a sua figura! Todos os exercícios estão feitos para que o abdómen seja o centro muscular do corpo, fortalecendo-o e tonificando-o. Nesta técnica também se trabalha a flexibilidade, agilidade, equilibro e coordenação, como já te falou a minha companheira Carla no seu artigo Pratica pilates em casa.
Já os falamos outra vezes de outras modalidade como o Kangoo Jumps ou Crossfit, agora és tu que deves escolher o que mais gostes para cumprir o objetivo que te propões 😉
Biólogo espicialista em Nutrição, Dietética e Cuidado Personal.
O nosso biólogo especialista em nutrição e fitoterapia, brilha pela sua natureza curiosa e não conformista. Tem licenciaturas da Universidade Complutense de Madrid, Universidade de Valencia, Universidade Rey Juan Carlos, Universidade Antonio de Nebrija e ESIC. Alberto mantém sempre o foco na investigação, desenvolvimento e inovação na indústria farmacêutica e alimentar para estar na vanguarda do sector.
