Dieta equilibrada para cuidar do teu coração.

sexta, 15 de janeiro de 2016

O coração é o órgão muscular principal do nosso corpo, é o motor que faz com que o nosso organismo funcione corretamente e a pleno rendimento. Um dos fatores mais importantes para a manutenção deste “motor” é o seu combustível. Levar uma dieta equilibrada, ajuda a cuidar do teu coração!

Dieta equilibrada
Uma dieta equilibrada contribui para a manutenção do correto funcionamento do coração a fim de prevenir e evitar doenças cardiovasculares assim como o aumento dos níveis de colesterol LDL, um dos principais problemas na atualidade.
 
Incluir alimentos saudáveis, ótimos para a saúde do teu coração, é chave para o seu bem-estar. Hoje queremos falar sobre 7 alimentos que contribuem para manter o teu coração saudável.

Segue uma dieta equilibrada com estes alimentos saudáveis:

Azeite de oliva: reduz os níveis de colesterol “mau” (LDL) e facilita a circulação sanguínea, graças ao seu elevado teor de ácidos gordos essenciais e antioxidantes.

Dieta equilibrada

Aveia: fornece um teor importante de fibra solúvel (betaglucano) que ajuda a reduzir o colesterol total e o LDL.

Dieta equilibrada

Salmão: excelente fonte de ácidos gordos omega 3 e antioxidantes. Estes ajudam a equilibrar os níveis de colesterol no sangue. Outros alimentos saudáveis ricos em omega 3 que podes incluir na tua alimentação são os peixes gordos como o atum ou a sardinha.

Dieta equilibrada

Alho: contém compostos enxofrados, que ajudam a reduzir a pressão arterial, o colesterol e, como resultado, melhora a transportação de oxigénio no nosso organismo.  

Dieta equilibrada

Couves: como o repolho, brócolos ou a couve-flor protegem as artérias e permitem uma boa circulação sanguínea.  

Dieta equilibrada

Sementes de linho: fonte vegetal de omega 3, ótimos para a saúde do coração e reduzem o colesterol LDL.

Dieta equilibrada 
Maçã: rica em fibras, vitaminas, minerais, flavonoides e pectina, possui um efeito protetor contra a aterosclerose, ajuda a reduzir o colesterol mau (LDL) e aumenta o colesterol bom (HDL).

Dieta equilibrada

Além de uma dieta equilibrada, é importante cuidar outros aspetos da tua saúde como praticar exercício físico diariamente e evitar fatores nocivos como o tabaco, o álcool em excesso e o stress.

Estas são as chaves de um coração saudável!

 

Firma portugués

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