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Para que serve dicreatina Malato? Benefícios e propriedades | NutriTienda

sexta, 1 de janeiro de 2010

A dicreatina malato, é um sal de creatina formado por duas moléculas de creatina unidas a uma de ácido málico.

A dicreatina malato foi desenhada para melhorar a solubilidade e a digestão da creatina, ao tornar a molécula mais estável e absorvível. Além disso, o ácido málico é um precursor importante no ciclo de Krebs, contribuindo então para a síntese de ATP. Também parece ser que a combinação de creatina com ácido málico, melhora a biodisponibilidade de sendos componentes, bastante melhor que cada um deles de forma isolada; embora seja necessário mais evidências científicas para poder afirmar que estas formas de entrega da creatina sejam mais estáveis ou eficazes que a creatina monohidrato.

A suplementação com creatina eleva os níveis de fosfocreatina que atuam como reserva de energia imediata durante os esforços físicos, atrasando o momento em que aparece a fatiga. A ressíntese da fosfocreatina também se acelera com o consumo de creatina, este melhora a recuperação muscular e também mantém a força e a potência em esforços intensos repetidos, especialmente se existe uma recuperação entre esforços de 20-60 segundos.

Entre as melhoras que a suplementação com creatina oferece, encontra-se também a de aumentar a força e a resistência, melhorar a capacidade de trabalho em treinos com intervalos, melhorar a potência durante treinos de esforços repetidos de alta intensidade e curta duração.

O consumo de creatina melhora o rendimento desportivo de diferentes disciplinas de força e potência (velocidade, salto de longitude, natação ou desportos de contacto), desportos de resistência (ciclismo ou atletismo de longa distância), desportos de equipa, Fitness e bodybuilding.

Outra informação

Se queres saber mais sobre os efeitos e benefícios da creatina, convidamos-te a visitar a sua página.

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