Dentro da Psicologia do Desporto existe uma técnica para lutar contra a falta de vontade e a monotonia que provocam as repetidas sessões de treino no gym.
Enumeramos 3 passos que te ajudarão a não desistir das sessões de treino no gym e a alcançar todos os teus objetivos!
DEFINE AS TUAS METAS: O primeiro que deves fazer, depois de inscrito no ginásio, é decidir o que é que queres conseguir e até onde gostarias de chegar (por exemplo: Conseguir ir ao ginásio 4 vezes por semana, emagrecer 2 quilos cada mês…)
PLANIFICA OS TEUS TREINOS: Uma vez que tenhas claro onde queres chegar, cada semana fixa uma tarefa como objetivo a alcançar (por exemplo: Adiciona 2 quilos ao teu peso máximo cada semana).
PREMIA-TE! Uma vez terminada cada sessão de treino e atingido aquilo que te havias proposto, escolhe uma dessas atividades aprazíveis que estão ao teu alcance como compensação pelo teu esforço e êxito.
Desfruta das sessões de treino no gym!
Especialista em Nutrição Dietética e Cuidado Pessoal.
Isabel é dietista-nutricionista com uma ampla experiência em diferentes setores focados à saúde, segurança alimentar e higiene. Após a sua passagem por caterings, consultas e empresas de auditorias higiénico-alimentares, Isabel apresenta-se como uma técnica especialista em segurança alimentar.
