Pode-se desfrutar de umas festas natalícias sem descuidar da saúde? Durante esta época do ano são mais comuns os excessos gastronómicos. Como não vou provar isto tão rico? Como abdicar da sobremesa? E comer as rabanadas depois? Como me negar a tomar um copo!…São muitas as perguntas que repetimos em cada reunião natalícia onde tudo gira à roda de uma “boa mesa” e os excessos natalícios acabam por serem inevitáveis. O que podemos fazer para controlá-los? Posso fazer alguma coisa antes? E depois?
Hoje vamos mostrar-te alguns conselhos simples para ajudar-te durante estas festas a controlar a super abundância de alimentos, evitando desta forma que aumentes de peso ou prejudiques a tua saúde no caso de padecer patologias como a hipertensão, diabetes e o colesterol.
O que posso fazer antes dos excessos natalícios?
O primeiro que há que ter em conta é que, sejam ou não datas natalícias, devemos seguir uma dieta equilibrada e variada, acompanhada da prática de algum exercício físico. Portanto, não há que assumir nenhum tipo de conduta prévia de “compensação” uma vez que todos sabemos que, inevitavelmente, os excessos natalícios vão ter o seu lugar. Apenas se trata de manter um ritmo de vida saudável, como o que recomendamos o resto do ano. Se se deseja, podemos acompanhar uns dias antes com algum protetor hepático como o Liv52 ou algum preparado de plantas depurativo.
Como controlo o excesso gastronómico?
Aqui só existe uma questão, o autocontrolo, tendo cuidado e limitando no possível os excessos. Não se trata de não comer de tudo um pouco, embora isso implique um excesso, mas sim de controlar as quantidades. Senta-te, como devagar, presta atenção ao que comes e desfruta!
E o que faço depois?
“No dia 2 de Janeiro começo a dieta” é outra das frases típicas depois dos excessos. Não se trata de associar “excessos” com “compensação”, apenas começar a recuperar o quanto antes o nosso ritmo de vida, incorporando ou mantendo hábitos saudáveis no nosso dia a dia.
Toma nota dos nossos conselhos!✍
- Acabaram-se os doces natalícios que sobraram, a celebração já está concluída!
- Tira as dietas milagro pós natalícias da cabeça! A única coisa que conseguirás com elas será criar mais desequilíbrio.
- Começa com uma dieta saudável, comendo de tudo e variado, mas isso sim… em quantidades moderadas!
- Podes tomar algum próbiótico, ajudar-te -á a melhorar a tua flora intestinal, no qual, pode ver-se afetada depois dos excessos de comida ou álcool.
- Hidrata-te corretamente e toma infusões digestivas, depurativas ou diuréticas.
- Pratica algum tipo de exercício e descansa!
| Se te esqueces dos bons hábitos devido a celebrações, festas ou compromissos sociais, os danos que se provocam deixam marcas na nossa saúde, já que o nosso organismo ”tem memória”! |
O melhor excesso que te podes permitir este Natal, é o de sorrir, desfrutar e de ser feliz. Neste aspeto, todos os excessos estarão permitidos!
Biólogo espicialista em Nutrição, Dietética e Cuidado Personal.
O nosso biólogo especialista em nutrição e fitoterapia, brilha pela sua natureza curiosa e não conformista. Tem licenciaturas da Universidade Complutense de Madrid, Universidade de Valencia, Universidade Rey Juan Carlos, Universidade Antonio de Nebrija e ESIC. Alberto mantém sempre o foco na investigação, desenvolvimento e inovação na indústria farmacêutica e alimentar para estar na vanguarda do sector.
