Quantas kcal queimas cada dia?

terça, 10 de maio de 2016

Chegou o bom  tempo e acabas de dar conta de que ainda te falta por eliminar um pouco de gordura acumulada no abdómen ou nos braços. QUE HORROR!

Para conseguir queimar gordura e exibir o corpo que mereces depois de estar todo o inverno a trabalhar duro no gym, talvez só te falte reajustar um pouco a ingestão de calorias em função do gasto energético que tenhas por dia.

De quê depende o gasto energético?

O gasto energético é a quantidade de energia que cada corpo necessita para realizar as suas funções e atividades cada dia. Os principais fatores que influem são o sexo, a idade, características físicas ou o estado de saúde entre outros. Mas além disso, qualquer movimento do corpo supõe um consumo de energia importante e variável.

Hoje te contamos quanto gastam algumas atividades do teu dia a dia, para que não se escape nem uma só kcal!

PERMANECER SENTADO:

        Homem: 130 kcal/h

        Mulher: 90 kcal/h

DORMIR:

        Homem: 80 kcal/h

        Mulher: 60 kcal/h

dormir

CAMINHAR:

       Homem: 350 Kcal/h

       Mulher: 200 Kcal/h

ANDAR DE BICICLETA:

       Homem: 540 kcal/h

       Mulher: 400 kcal/h

bici

CORRER:

        Homem: 900 kcal/h

        Mulher: 600 kcal/h

DESCER ESCADAS:

       Homem: 450 kcal/h

       Mulher: 320 kcal/h

escaleras

SUBIR ESCADAS:

        Homem: 1150 kcal/h

        Mulher: 850 kcal/h

DANÇAR:

        Homem: 400 kcal/h

        Mulher: 300 kcal/h

bailar

 

Quanto mais te moveres, mais calorias queimarás! ? ?

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