Chegou o bom tempo e acabas de dar conta de que ainda te falta por eliminar um pouco de gordura acumulada no abdómen ou nos braços. QUE HORROR!
Para conseguir queimar gordura e exibir o corpo que mereces depois de estar todo o inverno a trabalhar duro no gym, talvez só te falte reajustar um pouco a ingestão de calorias em função do gasto energético que tenhas por dia.
De quê depende o gasto energético?
O gasto energético é a quantidade de energia que cada corpo necessita para realizar as suas funções e atividades cada dia. Os principais fatores que influem são o sexo, a idade, características físicas ou o estado de saúde entre outros. Mas além disso, qualquer movimento do corpo supõe um consumo de energia importante e variável.
Hoje te contamos quanto gastam algumas atividades do teu dia a dia, para que não se escape nem uma só kcal!
PERMANECER SENTADO:
Homem: 130 kcal/h
Mulher: 90 kcal/h
DORMIR:
Homem: 80 kcal/h
Mulher: 60 kcal/h
CAMINHAR:
Homem: 350 Kcal/h
Mulher: 200 Kcal/h
ANDAR DE BICICLETA:
Homem: 540 kcal/h
Mulher: 400 kcal/h
CORRER:
Homem: 900 kcal/h
Mulher: 600 kcal/h
DESCER ESCADAS:
Homem: 450 kcal/h
Mulher: 320 kcal/h
SUBIR ESCADAS:
Homem: 1150 kcal/h
Mulher: 850 kcal/h
DANÇAR:
Homem: 400 kcal/h
Mulher: 300 kcal/h
Quanto mais te moveres, mais calorias queimarás! ? ?
Biólogo espicialista em Nutrição, Dietética e Cuidado Personal.
O nosso biólogo especialista em nutrição e fitoterapia, brilha pela sua natureza curiosa e não conformista. Tem licenciaturas da Universidade Complutense de Madrid, Universidade de Valencia, Universidade Rey Juan Carlos, Universidade Antonio de Nebrija e ESIC. Alberto mantém sempre o foco na investigação, desenvolvimento e inovação na indústria farmacêutica e alimentar para estar na vanguarda do sector.