O crossfit, essa nova disciplina que tem vindo a instaurar-se na rotina de milhares de pessoas, é um sistema de treino de força e acondicionamento à base de exercícios variados de alta intensidade.
Este treino de força trabalha a capacidade física geral. Hoje queremos contar-te os benefícios do Crossfit… Fica atento!
Põe à prova a tua capacidade físicas no Crossfit.
- Resistência: habilita-te a realizar um esforço durante o maior tempo possível.
- Força muscular: capacidade do músculo de exercer força para conseguir a maior resistência possível.
- Potência: quantidade de trabalho realizado no menor tempo possível.
- Flexibilidade: qualidade das articulações de realizar movimentos com a maior amplitude possível, sem danos.
- Velocidade: habilidade para diminuir o tempo de realizar um movimento repetido.
- Agilidade: capacidade de executar um movimento ou atividade de forma rápida e precisa.
- Coordenação: é a destreza do corpo de unir o trabalho de diversos músculos para realizar determinadas ações.
- Precisão: é a habilidade de controlar um movimento numa direção e intensidade determinada.
- Equilíbrio: capacidade de manter o corpo em posição estável e controlada.
Estas habilidades são as que trabalharás e porás à prova no Crossfit, e delas depende em grande medida a realização de um treino eficaz.
Começamos?
Carla é licenciada e dietética, especializada em hábitos alimentares saudáveis.
