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Para que serve creatina Monohydrate? Benefícios e propriedades | NutriTienda

sexta, 1 de janeiro de 2010

O monohidrato de creatina é uma forma de creatina que contém na sua estrutura uma molécula de água. A sua eficácia e segurança foi demonstrada com inúmeros estudos. As necessidades de creatina do organismo são cobertas mediante a sua síntese, o seu consumo através dos alimentos ou suplementos.

A suplementação com creatina aumenta os níveis de creatina muscular livre e de fosfocreatina (PCr). A fosfocreatina (PCr) repõe o ATP que se gasta durante a contração muscular, se existe maior quantidade de fosfocreatina, aumenta-se a capacidade de realizar esforço físico e durante mais tempo. Por tanto, a suplementação com creatina melhora o rendimento e aumenta a força em atividades de alta intensidade e curta duração (anaeróbicas). Além disso, também aumenta o tamanho das fibras musculares, atrasa a fatiga, reduz o dano celular, melhora a recuperação e permite aumentar a intensidade e o volume de trabalho.

Outra informação

Para uma0 informação mais detalhada, benefícios e dose da suplementação com monohidrato de creatina, convidamos-te a visitar a ficha da creatina.

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