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Para que serve creatina Magna Power®? Benefícios e propriedades | NutriTienda

sexta, 1 de janeiro de 2010

Creatina Magna Power é uma forma de creatina patenteada. Creatina Magna Power® é formulada pela união de magnésio à molécula de creatina obtendo assim quelato de magnésio creatina.

A suplementação com creatina tem mostrado ser efetiva para aumentar os níveis de fosfocreatina no interior do músculo. Este aumento dos depósitos de fosfocreatina dá benefícios como o aumento da energia disponível, aumento da força e maior massa muscular e melhora do rendimento.

Por outra parte, o magnésio intervém durante a formação da molécula energética ATP. Uma maior concentração de magnésio está relacionada com maior capacidade para produzir força muscular.

A combinação em uma só molécula parece apresentar benefícios sobre a biodisponibilidade e absorção da creatina.

O monohidrato de creatina é absorvido mediante um transportador dependente de sódio enquanto a molécula de creatina-magnésio em forma quelato se comporta como um catião e é absorvida por um canal iónico ativado por ligação. O magnésio é um catião. A união da creatina ao átomo de magnésio faz com que toda a molécula se comporte como um catião utilizando os seus mesmos transportadores, favorecendo a sua absorção e aumentando a sua biodisponibilidade. Teoricamente, uma melhor absorção reduziria a sua degradação à creatinina.

Segundo alguns autores, a presença de magnésio na molécula de creatina apresentaria benefícios adicionais prevenindo a conversão da creatina em creatinina.

Diversos estudos analisaram a suplementação com quelato de magnésio creatina (Creatina Magna Power®) perante a suplementação com creatina e magnésio em outras formas como óxido de magnésio ou perante a placebo (maltodextrina).

Estes estudos monstram a efetividade da creatina de aumentar a força e a hidratação celular. A suplementação com quelada de magnésio creatina mostrou um aumento ligeiramente maior da hidratação intra e extracelular, assim como da força muscular. Nenhum destes efeitos foram observados com o placebo.

A maior hidratação intracelular da forma quelato assinala que a creatina em forma quelato de magnésio se introduz mais facilmente no interior da célula. Uma maior hidratação celular poderia também aumentar a síntese proteica.

Parece ser que o consumo de creatina e magnésio nas suas formas quelato apresenta efeitos ergogénicos sinérgicos, isto é, os seus efeitos melhoram em relação à suplementação dos mesmos em compostos diferentes como é o caso de subministrar monohidrato de creatina e óxido de magnésio.

Benefícios da sua contribuição

A suplementação com Creatina Magna Power® apresenta os mesmos benefícios que a suplementação com creatina e parece fornecer uma melhor biodisponibilidade e absorção da creatina. Por esta razão, a dose recomendada é menor do que a do monohidrato de creatina.

Entre os benefícios principais da creatina podemos numerar alguns tais como: maior nível de energia, maior força muscular, favorece o desenvolvimento da massa muscular, atraso no surgimento da fatiga e melhor recuperação entre esforços repetidos intensos de duração breve.

A necessidade de menor quantidade de produto pode ser aconselhável para aquelas pessoas que experimentam desconforto no estômago com o consumo de monohidrato de creatina convencional ou aquelas que devem cuidar do seu sistema digestivo.

Conforme indicam os seus fabricantes, o quelato de magnésio creatina não necessita a presença de carboidratos para melhorar a sua absorção, isto o pode converter em uma opção muito adequada para dietas baixas em carboidratos.

Um dos estudos realizados com Creatina Magna Power® assinala uma retenção de água total inferior ao do monohidrato de creatina, de modos que as pessoas com tendência a reter líquidos com a creatina convencional também podem beneficiar-se desta forma de creatina.

Dosagem

Considera-se que os benefícios da creatina tornam-se visíveis com o consumo de 3 gramas ao dia como mínimo. Uma grama de Creatina Magna Power® fornece cerca de 920 mg de creatina e 80 mg de magnésio.

Outra informação

Se queres saber mais sobre os efeitos e benefícios da suplementação com Creatina Magna Power®, convidamos-te a visitar a ficha da creatina.

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