Como fazer o teu batido verde em 5 passos

Os batidos verdes estão de moda e nós gostamos imenso! Parece-nos uma boa forma de incluir vegetais na alimentação e que o pequeno-almoço seja repleto de vitaminas, minerais e antioxidantes.

Ainda não sabes como os preparar? Aqui tens uma guia simples para preparar batidos super saudáveis em apenas 5 passos:

① Escolhe a base:

  • 1 copo de água  (Opção mais fresca ?).
  • 1 copo de água de coco  (Para um toque mais fit ?).
  • 1 copo de bebida vegetal  (Começa o dia com energia Emoticon Facebook Paz y Amor).
  • 1 copo de chá  (Ideal como depurativo ?).
Wasserglas

② Uma ou duas hortaliças:

  • 2 Punhado de Couve.
  • 1 Cenoura.
  • 2-3 Punhados de Espinafres.
  • 1 Pedaço de Aipo.
  • 1 Pepino.
batido verde

③ Uma ou duas frutas:

  • 1 Kiwi.
  • 1 Maçã.
  • 1 Punhado de uvas.
  • 3 Morangos.
  • 3 Rodelas de ananás.
  • 1 Laranja.
  • 1 Banana.
  • 1 Punhado de Frutos Silvestres.

④ Opcional:

  • 20-30 gramas de Superalimentos.
  • Sumo de meio Limão.
  • Gengibre (Toque picante).
  • Canela (Aumenta o gasto de energia).
  • Raiz de Maca (Energia).

⑤ Mistura todos os ingredientes e já está pronto!

Licuadora

AS NOSSAS COMBINAÇÕES PREFERIDAS:

  • Smoothie Refrescante: 
  • Água — Couve – Morangos — Ananás – Aipo.
  • Smoothie Energético:
  • Bebida de Soja – Morangos — Banana – Sementes de Linho.
  • Smoothie Intenso:
  • Água de Coco – Cenoura – Laranja – Maçã — Canela. 
  • Smoothie Depurativo:
  • Um copo de Chá Verde – Espinafres – Maçã – Sumo de meio limão – Gengibre.

 

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