Conheces os benefícios do Omega 6 para a definição?

Um dos erros mais cometidos nas dietas de perda de peso é a eliminação quase por completo das gorduras. É bem verdade que para conseguir um corpo 10, bem definido e tonificado, deve-se limitar bastante o consumo destas, mas atenção! Não devemos eliminá-las completamente, já que as gorduras não são todas iguais!

Omega 6 definición

Alguns ácidos gordos, além de serem indispensáveis na alimentação, oferecem interessantes benefícios para a fase de definição muscular, como é o caso dos omega 3 e os omega 6.

Por que são tão importantes?

Os omega 3 e 6 são essenciais, ou seja, são necessários para o correto funcionamento do nosso corpo e oferecem grandes benefícios à saúde, mas não podem ser sintetizados pelo próprio organismo e é necessário obtê-los através da ingestão de determinados alimentos.

omega 6 definición

O seu consumo adequado previne o risco cardiovascular, proporciona atividade anti-inflamatória e também é necessário para uma boa função visual. Se limitamos em demasia o consumo das fontes de gorduras na nossa alimentação, diminuímos também o teor destes ácidos gordos no organismo, o que pode chegar a comprometer as referidas funções e não só.

“Durante os processos de definição ou dieta, limita-se bastante o consumo de gorduras. Para evitar deficit nutricional, uma boa opção é reforçar a dieta com ácidos gordos essenciais como o omega 6.”

Podemos encontrar estes ácidos gordos tanto em fontes animais como vegetais. Uma fonte vegetal muito rica em omega 6 é o Óleo de Onagra, que destaca pelo seu teor de ácido linoleico e GLA. Estes dois ácidos gordos contêm inúmeras qualidades e benefícios, ajudando sobretudo em casos de inflamação, protegendo a saúde cardiovascular e inclusive no combate a afeções da pele.

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Se estás em fase de definição, o melhor é cuidar da tua alimentação, opta por isolados de whey e se for necessário incorpora termogénicos para ajudar a aumentar o teu gasto metabólico basal. Bom, agora que já sabes… Não te esqueças da importância dos omega 6!

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