Os motivos pela qual se produz a retenção de líquidos ou edemas, são vários. Por isso, é muito importante conhecer a causa para saber que mudanças devemos fazer no nosso estilo de vida para eliminar a retenção de líquidos.
Neste artigo vamos mostrar-te alguns dos suplementos alimentares mais utilizados e algumas recomendações sobre os hábitos que devemos seguir para aliviar a desconfortável sensação de inchaço.
Causas e sintomas da retenção de líquidos
Aqui tens a principais causas pelas quais pode existir retenção de líquidos:
- HÁBITOS DE VIDA. Na maior parte dos casos, deve-se ao fato de seguir um estilo de vida pouco saudável: no qual não se bebe água suficiente, segue-se uma alimentação alta em sódio, consomem-se alimentos ultra processados e não se pratica atividade física.
- PROBLEMAS DE SAÚDE. Noutras ocasiões, a retenção de líquidos pode estar relacionada com outras patologias como problemas circulatórios, hipertensão arterial, insuficiência cardíaca congestiva ou doenças renais ou hepáticas.
- OUTROS. Além disso, também pode ser devido a mudanças hormonais na gravidez ou ciclo menstrual ou outras causas como um efeito ao tomar alguns medicamentos.
Quando se retém líquidos incham-se as pernas, os tornozelos, os pulsos… Além disso, ao pressionar com o dedo sobre estas zonas, pode-se observar como a marca do dedo fica marcada e vai desaparecendo de forma progressiva. Mesmo em alguns casos, pode-se sentir rigidez e desconforto nas zonas afetadas.
Como eliminar a retenção de líquidos?
É essencial mudar os nossos hábitos, embora em alguns casos tomar suplementos alimentares pode ajudar. Algumas espécies vegetais foram estudadas pela sua ação diurética como, por exemplo, a cavalinha (Equistum arvense L), o dente-de-leão (Taraxacum officinale) ou o chá verde (Camellia sinensis). No entanto, não há que tomá-los de ânimo leve e consultar sempre com um profissional de saúde.
Aqui tens uma seleção de produtos à base destes extratos vegetais:
| Imagem | Produto | Capacidade | Marca | Comprar |
|---|---|---|---|---|
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DiuriDREN | 14 sobres de 14 g |  |
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Drenagem Express | 300 ml |  |
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Diuregreen | 120 cápsulas vegetais |  |
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Cavalinha Neo | 45 cápsulas vegetais |  |
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Aquilea Infusão Drenagem | 20 infusões |  |
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Seleção de suplementos alimentares para a retenção de líquidos
1. DiuriDREN da Siken
DiuriDREN da Siken é um suplemento alimentar à base de 5 extratos vegetais (dente-de-leão, urtiga verde, groselha preta, ananás e salsaparrilha), é fonte de vitamina B6 e magnésio, um mineral que contribui para o equilibrio electrolítico. Além disso, o seu formato líquido ajuda ingerir mais água e tem um sabor agradável a laranja.
2. Drena & Sbel da biManán
Drenagem Express da biManán combina 8 extratos vegetais (salsaparrilha, cavalinha, fucus, urtiga, anis verde, alcachofra, boldo e dente-de-leão) e 2 frutas. Para o tomar há que dilui-lo em água e beber ao longo do dia, uma forma ideal de promover a ingestão de líquidos.
3. Diuregreen de Amazin’ Foods
Diuregreen da Amazin’Food contém Cactinea™ um extrato patentado à base do fruto de Opuntia ficus indica, uma planta que suscitou um elevado interesse pela sua possível ação diurética. Além disso, foi combinado com vitaminas e extratos vegetais de alcachofra, cavalinha, dente-de-leão, chá de java e chá verde.
4. Cavalinha Neo
Se quando se trata de tomar um suplemento alimenta e o teu formato mais conveniente são as cápsulas, aqui tens a Cavalinha Neo. Numa só cápsula fornece 200 mg de extrato seco de talos estéreis de cavalinha padronizado a 10% em silício.
5. Aquilea Infusão Drenagem
Por último, as infusões podem ser uma fantástica ideia para aquelas pessoas que lhes custa beber água durante o dia. Aquilea Infusão Drenagem são uns saquinhos de infusão elaborados com chá verde, dente-de-leão, cavalinha e ulmaria. Além disso, poderás apreciar o seu delicioso sabor a pêssego tanto frio como quente.
Hábitos para eliminar a retenção de líquidos
Aqui tens os hábitos que podes incorporar na tua alimentação e estilo de vida para evitar a retenção de líquidos:
- HIDRATAR CORRETAMENTE. Além de água pode-se beber caldos ou tomar infusões para aumentar a ingestão de líquidos. Ao contrário do que muitas vezes se pensa, é essencial manter um equilíbrio hídrico correcto e hidratar adequadamente para evitar a retenção de líquidos.
- LIMITAR O CONSUMO DE SÓDIO. Na maior parte dos casos, a ingestão excessiva de sódio deve-se à inclusão de alimentos ultra-processados, pelo que é importante reduzir o seu consumo.
- INCLUIR FONTES DE POTÁSSIO. Este mineral ajuda a regular a quantidade de sódio no organismo. Encontra-se principalmente em vegetais de folhas verdes, como acelgas e espinafres.
- CONSUMIR ALIMENTOS FRESCOS. Dentro de uma alimentação variada e saudável.
- PRATICAR ACTIVIDADE FÍSICA. É essencial para manter um estilo de vida ativo: caminhar, andar de bicicleta…. Além disso, é essencial deslocar-se e tentar evitar permanecer na mesma posição durante demasiado tempo.
- USAR ROUPA CONFORTÁVEL. A roupa muito justa pode ser prejudicial à circulação e ajudar a reter líquidos.
🚫 Se optas por consumir este tipo de suplementos alimentares é necessário fazê-lo com precaução pelos seus efeitos secundários. Além disso, se tomas medicação ou tens algum problema de saúde é importante consultar antes com o médico.
