Sabias que uma boa alimentação pode promover o relaxamento e melhorar a sensação de bem-estar?
O ritmo de vida atual, o trabalho, a falta de sono, as dietas de emagrecimento… são muitos os fatores que, em determinadas ocasiões, podem desencadear ansiedade ou stress. Por esta razão, queremos mostrar-te como combater os estados de nervosismo e inquietação com remédios naturais.
CONTROLA A ANSIEDADE E O STRESS DE FORMA NATURAL
LATICÍNIOS
Contêm o aminoácido triptófano que é precursor da serotonina, uma substância fundamental para o bem-estar e a felicidade.
FRUTAS CÍTRICAS
A vitamina C reduz a ansiedade, pois combate o stress oxidativo e a ação do cortisol.
GINKGO BILOBA
Ativa as vias do GABA*, os níveis reduzidos de GABA associam-se com o stress, insónia e inquietação.
TEANINA
Produz efeito calmante no cérebro, aumentando a produção de GABA e de dopamina.
SALMÃO E PEIXES AZUIS
Proporcionam omega 3 que tem a capacidade de melhorar o estado de ânimo e diminuir o stress.
FRUTOS SECOS
Contêm magnésio que contribui para reduzir os níveis de stress.
VALERIANA OFFICINALIS
Aumenta a síntese de GABA e potencia a sua ação reduzindo a ansiedade de forma natural.
*GABA (Ácido Gama-Aminobutírico): é um aminoácido presente no cérebro que atua como neurotransmissor. A sua ação inibitória do sistema nervoso permite o relaxamento e reduz a ansiedade e o stress.
Biólogo espicialista em Nutrição, Dietética e Cuidado Personal.
O nosso biólogo especialista em nutrição e fitoterapia, brilha pela sua natureza curiosa e não conformista. Tem licenciaturas da Universidade Complutense de Madrid, Universidade de Valencia, Universidade Rey Juan Carlos, Universidade Antonio de Nebrija e ESIC. Alberto mantém sempre o foco na investigação, desenvolvimento e inovação na indústria farmacêutica e alimentar para estar na vanguarda do sector.
