Coenzima Q10: a eterna juventude.

segunda, 26 de dezembro de 2016

O que é a coenzima Q10?

A coenzima Q10, também conhecida como ubiquinona ou vitamina Q10, é uma substância similar a uma vitamina que está presente em todo o organismo, nomeadamente no coração, rins, fígado e pâncreas. A sua função é subministrar energia a todas as células do corpo para o desempenho das funções vitais. Porém, uma falha ou carência desta coenzima pode estar relacionada com múltiplas doenças, tais como angina de peito, enfarto, fatiga crónica, hipertensão… a sua deficiência pode inclusive chegar a reduzir o rendimento desportivo.

Coenzima Q10

Diz-se que a coenzima Q10 é um poderoso antioxidante e isso é verdade, a ubiquinona é solúvel em gordura e penetra nas membranas celulares protegendo-as dos radicais livres, atuando como antioxidante e retardando o envelhecimento.

Onde a encontrar?

A coenzima Q10, é naturalmente produzida no corpo mas, a medida que envelhecemos e vão aumentando as nossas deficiências nutricionais, a sua síntese diminui. Existe uma vasta gama de alimentos ricos em coenzima Q10 com o teor necessário para cobrir as necessidades desta no organismo, mas não costumam estar entre os mais consumidos como por exemplo o fígado, os rins, o coração… Por oturo lado, estão outros alimentos mais consumidos, também ricos em esta coenzima como o peixe azul, a sardinha ou o atum, as carnes de qualidade, brócolos, espinafres, amendoim, germe de trigo, óleo de soja e derivados da soja, mas seria necessário consumi-los em grandes quantidades para chegar aos 30mg.

Coenzima Q10

“Como o teor de Coenzima Q10 que contêm os alimentos é escasso, recomendamos reforçar o seu consumo através de suplementos alimentares.”

Propriedades da coenzima Q10

  • Benefícios para a pele:
    • Previne o envelhecimento.
    • Poderoso antioxidante: neutraliza os radicais livres.
    • Favorece a regeneração e reparação da pele.
    • Estimula a produção de colagénio e elastina: aumenta a elasticidade e suavidade da pele.

Coenzima Q10

  • Benefícios à saúde:
    • Tem propriedades antioxidantes: antienvelhecimento.
    • Ajuda no tratamento de doenças do coração (Insuficiência cardíaca). 
    • Tem efeito anticoagulante.
    • Combate a hipertensão (tensão alta).
    • Ajuda a regular os níveis de colesterol e de açúcar no sangue.
    • Estimula a secreção e a síntese de insulina.
    • Ajuda a reduzir a inflamação nas articulações.
    • Previne as dores de cabeça.
    • Fortalece o sistema imunológico em pessoas imunodeprimidas.
    • Resulta de grande ajuda para as pessoas que sobrem de cansaço ou fatiga crónica.

Coenzima Q10

No desporto, a deficiência de coenzima Q10 está relacionada com a diminuição do rendimento.

 Agora só depende de ti, se queres obter os benefícios das propriedades da coenzima Q10!

Se tens alguma dúvida sobre como tomar, quanto tomar, etc., deixa um comentário! 😉

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