Quando se quer alcançar um objetivo, são vários os fatores que intervêm na sua consecução. A alimentação e o exercício físico são bases fundamentais para o conseguir, mas não devemos passar por alto o fator psicológico, pois também é chave na hora de manter a constância e a perseverança. Contudo, o coaching nutricional pode resultar muito útil.
O coaching nutricional é uma ferramenta que te ajudará a manter a motivação para conseguires perder peso, dar-te-á forças para continuares, de forma adequada, com o teu plano de alimentação e de exercícios.
Hoje, através do coaching nutricional, damos-te alguns conselhos para que atinjas os teus objetivos e não falhar na tentativa!
Coaching Nutricional: Na hora de perder peso…
- Não olhes apenas para os quilos que queres perder como meta final, fixa-te pequenos objetivos alcançáveis num curto período de tempo.
- Avalia os resultados no fim de cada objetivo, o que conseguiste e o esforço que te custou.
- O sobrepeso é consequência de maus hábitos mantidos durante muito tempo, mas deves ter em conta que, isso se pode corrigir!
- Considera o coaching nutricional como um processo onde aprenderás outra forma de relacionar-te com a comida.
- Se alguém te prometer uma dieta com resultados imediatos e a curto prazo, livra-te! Para conseguir um objetivo devemos ter claro que este tipo de dietas não são as adequadas.
Como conseguir os teus objetivos através do coaching nutricional?
ⓐ Aceitação de ti mesmo: aceita o teu próprio corpo, assim te sentirás bem e poderás encaminhar-te à consecução dos teus objetivos.
ⓑ Encontra a chave da tua motivação: procura um companheiro de dieta ou de treino, escuta música, mede os teus resultados, etc.
ⓒ Estabelece metas alcançáveis: é melhor ir aos poucos, assim será mais fácil conseguir os objetivos!
ⓓ Descobre o que melhor funciona para ti: os resultados serão ainda maiores e reforçarás a tua autoestima.
ⓔ Muda o teu estilo de vida: ajudar-te-á a manter os resultados!
Estas pautas servirão para enfrentar o teu programa de perda de peso de forma saudável e duradoura.
Lembra-te e tem sempre presente este pensamento: TU PODES!
Carla é licenciada e dietética, especializada em hábitos alimentares saudáveis.
