Se segues um plano de emagrecimento ou se estás em fase de definição, provavelmente já tenhas ouvido falar do CLA (Ácido Linoleico Conjugado) e dos seus benefícios para perder peso.
Muitas pessoas pensam que, quando se segue uma dieta de emagrecimento, há que limitar ao máximo o consumo de gorduras, desconhecendo que as gorduras não são todas iguais e que cada uma atua de forma diferente no nosso corpo.
O CLA é um ácido gordo da família dos omega 6, presente naturalmente na carne vermelha e nos laticínios, que proporciona benefícios à saúde. Entre eles, destaca-se a sua capacidade de estimular a combustão das gorduras acumuladas e reduzir a sua absorção, sem afetar, em nenhum momento, a massa mucular.
O principal objetivo da suplementação com CLA é o de melhorar a composição corporal.
Se a suplementação com CLA for combinada com um bom plano de treinos de força e uma alimentação adequada, obtêm-se melhores resultados na composição corporal, na massa muscular livre de gordura e na redução da gordura subcutânea.
Por outro lado, a combinação de CLA com ómega 3 resulta também muito interessante, já que alguns estudos demonstram que melhora a síntese da testosterona, favorecendo o crescimento muscular e apresentando uma ação sinérgica sobre a perda de gordura abdominal.
Onde encontrar o ácido linoleico conjugado?
O ácido linoleico conjugado está maioritariamente presente nos laticínios e derivados; o queijo azul, brie, Edam ou suíço são os que o contêm em maior quantidade. Também pode ser encontrado na carne de vaca ou borrego e em menor quantidade na de frango, peru e peixe. No entanto, o seu teor nestes alimentos pode variar consoante a época do ano, a alimentação ou a idade do animal.
No entanto, este não se encontra nos alimentos em quantidades suficientes para obter os seus benefícios, portanto, recorrer a complementos de CLA poderia ser uma solução para alcançar ditos requisitos. Foi demonstrado cientificamente que a ingestão diária de 3g de CLA durante 8-12 semanas ajuda a reduzir de forma segura a gordura acumulada, em especial na zona abdominal.
O que é CLA Tonalin?
Tonalín® é uma marca registrada que oferece um CLA de alta qualidade, devido ao seu nível de segurança e eficácia. CLA Tonalin® está apoiado por diferentes estudos de investigação que relacionam o consumo deste ácido gordo com a redução da gordura corporal e com a manutenção da massa muscular.
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Não duvides em prová-lo e orgulha-te dos teus abdominais!
Especialista em Nutrição Dietética e Cuidado Pessoal.
Isabel é dietista-nutricionista com uma ampla experiência em diferentes setores focados à saúde, segurança alimentar e higiene. Após a sua passagem por caterings, consultas e empresas de auditorias higiénico-alimentares, Isabel apresenta-se como uma técnica especialista em segurança alimentar.
