Wellness

Cuello de texto

Sofres da Síndrome do Pescoço de Texto?

Sabes o que é a síndrome do pescoço de texto? Passas muitas horas à frente do computador ou a utilizar o teu telemóvel ou tablet? Sentes uma dor constante no pescoço ou cervical? Então talvez sofras deste novo padecimento tecnológico… A síndrome do pescoço de texto ou Text neck em inglês, é uma síndrome caracterizada por uma dor constante no pescoço, …

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7 conselhos para as dores musculares

Há quem pensa que se não tiver dores musculares no dia posterior ao treino é porque o treino não foi efetivo. Não dês crédito ao que ouves por aí!! As dores musculares são o resultado de microlesões ocasionadas nas fibras musculares que causam desconfortos, rigidez ou debilidade após a realização de exercício físico intenso que o nosso corpo …

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Abdominales hipopresivos

Abdominais hipopressivos, são mais eficazes?

Quando fizemos abdominais, o objetivo principal é reduzir a cintura e o abdómen. Para isso, os abdominais tradicionais são menos eficazes… Alguma vez experimentaste os abdominais hipopressivos?Contamos-te o que são e que benefícios oferecem, não percas! Abdominais hipopressivos, o que são? Os abdominais hipopressivos consistem em realizar uma “hipopressão” do abdómen, ou seja, uma diminuição da pressão …

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Perder peso

Como perder peso e não fracassar na tentativa

Sobram-te uns quilinhos e queres estar perfeito(a) para este verão. Não te preocupes, segue estes conselhos para perder peso sem necessidade de dietas.

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Pilates en casa

Pratica pilates em casa e obtém os seus benefícios.

O pilates é um conjunto de exercícios benéficos que permite exercitar o corpo e a mente, já que, além de melhorar a condição física, ajuda a melhorar a nossa capacidade de controlo e concentração. A prática de pilates ajuda a prevenir lesões, melhorando ao mesmo tempo a respiração e a flexibilidade, sempre que forem realizados corretamente. Propomos-te uns simples exercícios …

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dejar de fumar sin engordar

Deixar de fumar sem engordar? Sim, é possível!

Deixar de fumar pode fazer que aumentes uns quilinhos, mas não te preocupes, segue os nossos conselhos e verás como deixar de fumar sem engordar é possível. 😉

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Quantas kcal queimas cada dia?

Chegou o bom  tempo e acabas de dar conta de que ainda te falta por eliminar um pouco de gordura acumulada no abdómen ou nos braços. QUE HORROR! Para conseguir queimar gordura e exibir o corpo que mereces depois de estar todo o inverno a trabalhar duro no gym, talvez só te falte reajustar um pouco a ingestão …

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Dieta depurativa

Dieta depurativa: melhora o teu bem-estar

Com a chegada do final de semana é quase inevitável saltar-nos a dieta, ir a restaurantes de comida rápida e acabar por comer comidas repletas de calorias, açúcares e gorduras. Uma refeição à vontade por semana, também conhecida como “a refeição do lixo”, além de ativar o metabolismo e ajudar a sair da monotonia, compensa o esforço …

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Yoga para embarazadas

Yoga para grávidas: conhece os seus benefícios

O yoga é uma disciplina originária da Índia que vem sendo praticada há milhares de anos. É um sistema de acondicionamento físico e espiritual, uma prática completa que combina o controlo do corpo e da mente. Hoje vamos falar concretamente dos benefícios do yoga para grávidas. Benefícios do yoga para grávidas O yoga para grávidas é uma …

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Aproveita o teu tempo: Ativa-te com exercícios no escritório!

Se trabalhas muitas horas sentado e tens pouco tempo para fazer exercício, não te desesperes! Tudo conta e, pondo em prática uns simples exercícios no escritório, podes melhorar vários problemas da coluna vertebral e de mobilidade derivados de tantas horas de sedentarismo. Aproveita ao máximo o teu tempo e segue estes conselhos enquanto estiveres sentado cada dia para melhorar …

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