NUTRIÇÃO E DIETÉTICA

O que pode comer o meu bebé de 6 e 7 meses?

Aos 6 meses a alimentação dos bebés dá uma volta: é o momento de poderem começar a introduzir alimentos que complementam a lactação materna ou de fórmula. Se estás à procura de papas ou boiões adequados para o teu bebé, não podes perder este artigo, em que falamos sobre a alimentação de bebés de 6 …

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As receitas das tapas mais saudáveis. Toma nota!

Com o verão em pleno andamento, quem pode resistir a um plano de tapas? Se achas que ias ser exceção porque o teu objetivo é manter os teus costumes fitness, prepara-te porque hoje queremos que proves as tapas favoritas dos nossos vizinhos espanhóis na sua versão mais saudável. Estás dispost@ a provar este verão os …

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Os 6 erros a evitar para perder peso

 Quantas vezes já iniciaste um processo de perda de peso sem o resultado esperado?⚖ Alcançar um objetivo de peso adequado e ótimo para a nossa saúde, especialmente um objetivo estável e duradouro ao longo do tempo, é um processo simples se formos claros quanto aos erros a evitar e ao que devemos ter em conta. …

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Como adaptar a alimentação ao ciclo menstrual?

Já paraste para pensar alguma vez na quantidade de mudanças que se produzem no corpo de uma mulher? Tanto a nível metabólico como a nível hormonal, o corpo feminino 👩‍🦰 está em constante mudança ao longo do período menstrual e isto afeta consideravelmente as nossas escolhas alimentares.🍽 Embora não acredites, alimentação e ciclo menstrual são um binómio …

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O que é o Trash Cooking? Descobre esta nova tendência culinária

És daqueles que joga no lixo a pele descascada das batatas🥔 e das curgetes? Não sabes como dar um segundo uso à pele do frango🍗 ou às espinhas do peixe🐟? Este artigo vai interessar-te! Inscreve-te no #zerowaste alimentar desde a tua própria cozinha, pondo em prática os conselhos do Trash Cooking que encontrarás sob estas …

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Queres ser um consumidor inteligente?

Cada vez somos mais conscientes de que os recursos da nossa Terra são limitados e que, ao ritmo do consumo europeu, necessitariamos vários planetas mais cedo que nunca… , mas nem tudo está perdido! As novas gerações procuram formas distintas para viver de forma sustentável, investindo em fontes de energia renováveis (a nível global) e …

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Verdades e mitos sobre a proteína vegetal

Possivelmente já ouviste muitas afirmações sobre a proteína vegetal : que não é completa, que não ajuda a desenvolver músculo nos desportistas, que o seu conteúdo em proteína é insuficiente para ter uma alimentação equilibrada… Pois hoje viemos desmitificar alguns dos mitos mais conhecidos que rodeiam estes valiosos alimentos! Verdades vs mitos da proteína vegetal A proteína …

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As sopas de legumes embaladas são saudáveis?

Com as rotinas já estabelecidas, voltar aos nossos hábitos saudáveis pode ser complicado. Assim que, poder ter alimentos básicos  e saudáveis no frigorífico e/ou na despensa, que só tenhamos que aquecer parece a solução mais prática para esses dias em que cozinhar nos é difícil. Mas, nem tudo vale… Sabemos que a opção menos processada e …

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Sabes como aumentar a absorção de minerais da tua dieta vegana?

Se decidiste basear a tua alimentação exclusivamente em alimentos de origem vegetal, ou se as leguminosas, os cereais integrais e os vegetais predominam na tua dieta diária, deverias saber que a absorção de alguns dos seus minerais pode ser diminuida pela presença de umas substâncias conhecidas como “antinutrientes” Nunca ouviste falar deles? Continua a ler …

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Oferece um cabaz de Natal healthy

Com o Natal chegam os presentes , e sem dúvida, um dos mais desejados e deliciosos é… o cabaz de natal! Mas, para um amante do mundo healthy pode ser um pouco complicado porque a maior parte dos cabazes estão compostos de alimentos muito calóricos, processados e… não muito saudáveis! Neste artigo damos-te uma ideia para …

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