Os abdominais são uma das partes do corpo que todos desejamos ter bem definidos e marcados, mas provavelmente seja o grupo muscular mais difícil de conseguir. Para conseguir marcar e esculpir o teu abdómen deves ter em conta estes 3 fatores: dieta, treino e genética. Neste artigo, queremos propor-te uma rotina de exercícios de abdominais …
Cada vez mais, é normal ver kettlebells (ou pesos russos) nos ginásios e um grande número de atletas, treinadores ou entusiastas de fitness já sucumbiram ao seu charme. Dia após dia incluem-nos no seu treino e como parte da sua preparação física. Estes pesos russos curiosos assemelham-se a uma bala de canhão com um punho. …
Se és um dos que tem sempre uma desculpas para não ir ao ginásio… Nós estamos dispostos a acabar com isso! TOP 10 DESCULPAS PARA NÃO IR AOS TREINOS DESCULPA Nº1: “NÃO TENHO TEMPO” O dia tem 24 horas! A chave está em organizar-se e ter força de vontade. Por que não tentas levantar uma hora antes para …
Desculpas para não ir ao ginásio? Hoje as desmitificamos! Ver más
Falta de tempo para treinar? Cansado(a) de intermináveis sessões no ginásio? Se dispões de pouco tempo para treinar e aborrece-te o ginásio, atreve-te com o método TABATA! Um tipo de treino de alta intensidade (HIIT) que te permite queimar gordura e estar em forma em tempo record. EM QUE CONSISTE O MÉTODO TABATA? É um treino de alta intensidade (HITT) onde se alternam períodos de exercício intenso com descansos curtos. BENEFÍCIOS DO TREINO …
Tabata training: Estás à espera de quê para queimar gordura? Ver más
