Fitness

Rutina abdominales

Destapa os teus abdominais!

Os abdominais são uma das partes do corpo que todos desejamos ter bem definidos e marcados, mas provavelmente seja o grupo muscular mais difícil de conseguir. Para conseguir marcar e esculpir o teu abdómen deves ter em conta estes 3 fatores: dieta, treino e genética.  Neste artigo, queremos propor-te uma rotina de exercícios de abdominais […]

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Kettlebells (O segredo dos pesos russos)

Cada vez mais, é normal ver kettlebells (ou pesos russos) nos ginásios e um grande número de atletas, treinadores ou entusiastas de fitness já sucumbiram ao seu charme. Dia após dia incluem-nos no seu treino e como parte da sua preparação física. Estes pesos russos curiosos assemelham-se a uma bala de canhão com um punho.

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Excusas para no ir al gimnasio

Desculpas para não ir ao ginásio? Hoje as desmitificamos!

Se és um dos que tem sempre uma desculpas para não ir ao ginásio… Nós estamos dispostos a acabar com isso! TOP 10 DESCULPAS PARA NÃO IR AOS TREINOS   DESCULPA Nº1: “NÃO TENHO TEMPO” O dia tem 24 horas! A chave está em organizar-se e ter força de vontade. Por que não tentas levantar uma hora antes para

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Tabata training: Estás à espera de quê para queimar gordura?

Falta de tempo para treinar? Cansado(a) de intermináveis sessões no ginásio? Se dispões de pouco tempo para treinar e aborrece-te o ginásio, atreve-te com o método TABATA! Um tipo de treino de alta intensidade (HIIT) que te permite queimar gordura e estar em forma em tempo record. EM QUE CONSISTE O MÉTODO TABATA? É um treino de alta intensidade (HITT) onde se alternam períodos de exercício intenso com descansos curtos. BENEFÍCIOS DO TREINO

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