Fitness

A melhor hora do dia para realizares as tuas refeições

Sabias que os horários das refeições podem ser tão importantes como os alimentos que ingerimos? Não te preocupes tanto com o que comes e dá mais importância quando o comes⏱. Muito poucas pessoas sabem a verdadeira importância dos horários que devemos seguir nas refeições. Calma, vamos deixar-te as coisas fáceis.  Para que faças um pequena […]

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Dançar, o desporto que te rejuvenesce

Sabias que a dança é uma das práticas mais antigas que existem? Mediante a coordinação de uma série de movimentos podes divertir-te, expressar-te e interatuar com outras pessoas. Não estamos descobrindo nada de novo… até agora. Mas, sabias também que tem grandes e notáveis benefícios para a tua saúde? Vamos conhecê-los! Benefícios de dançar Diminui

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Grandes desconhecidos: os 5 desportos mais raros do mundo!

Cada dia são praticados mais e novos desportos, porém, alguns dos mais tradicionais permanecem desconhecidos. Por isso, decidimos fazer uma seleção dos desportos mais raros do mundo. Vais perder isto? 5. Trenó de asfalto Cuidado! É um desporto de alto risco 😛 . Originário dos Estados Unidos, é um desporto muito semelhante ao “luge” que se

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Os 7 pecados capitais do gym, quais são?

Passas horas e horas no ginásio e não consegues ver resultados? Hoje vamos analisar e identificar os 7 pecados capitais mais comuns do mundo do fitness, para que lhes ponhas um fim. Atenção! Podes estar a cometer mais de um. 1. “Somente treino a zona que quero melhorar” Às vezes, colocamos toda a atenção em querer

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Proteínas: Escolhe os teus alimentos sabiamente!

Aproxima-se o bom tempo, as roupas grossas já estão escondidas no fundo do armário, e certamente que queres estar no ponto para luzir a tua melhor figura. Uma dieta alta em proteínas é um dos teus melhores aliados para consegui-lo, e neste artigo vamos ensinar-te a escolher os alimentos mais ricos em proteína para que

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Acerta no teu presente no Dia da Mãe

O dia 6 de Maio só pode ter uma protagonista: A NOSSA MÃE! Quem não diga que ser mamã é sinónimo de lutadora é porque não se pôs na sua pele. Pacientes, carinhosas, compreensivas, empáticas, assim são elas! Por isso, o Dia da Mãe é uma ocasião especial para demonstrar-lhes o quanto são importantes nas

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5 Top de Vendas para a Operação Verão

Já começaste a operação biquíni? Se a resposta é sim, força! Com perseverança e um pouco de esforço alcançarás quanto antes o teu objetivo: conseguir um corpo 10! Hoje a equipa toda do A Tua Melhor Versão quer dar-te as chaves para exibir um corpo em forma nestas férias. Descobre como! Exibe o teu corpo com o

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Qué regalar el día del padre

Não sabes o que oferecer no Dia do Pai? Nós ajudamos-te!

Estamos a menos de 15 dias do Dia do Pai, e como só há um, queremos que acertes efetivamente no seu presente! Por isso, hoje damos-te uma sugestão segundo o tipo de personalidade do teu pai… Diz-nos como ele é e nós te diremos o que oferecer no Dia do Pai! O que oferecer no

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Método tabata

Queima gordura em 4 minutos com o método Tabata

És das pessoas que dá uma desculpa de tempo para não treinar? Pois já não terás essa desculpa com o método Tabata! Sabes do que se trata? Vamos contar-te 😉 O que é método Tabata? É um sistema de treino em intervalos, de alta intensidade e curta duração, como um treino HIIT; embora a diferença

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Método fitness

F45, o método fitness que esculpe o teu corpo

Gostarias de esculpir o teu corpo em apenas umas semanas? Segundo este método fitness, F45 Challenge, é possível. Queres saber do que se trata? Contamos-te de seguida! F45 o método fitness que revoluciona o mundo É um método que nasceu na Austrália e que promete resultados surpreendentes em apenas 8 semanas. Trata-se de um acondicionamento

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