Endurance

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Apoio dietético durante as lesões desportivas

Todas as pessoas que praticam desporto de forma contínua e, especialmente, os desportistas profissionais, sabem que uma lesão implica um período de recuperação importante, em que há que seguir as recomendações de saúde e submeter-se a tratamentos médicos e fisioterapêuticos, além de um programa de reabilitação, caso seja necessário. Neste artigo queremos dar importância a …

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Conheces a diferença entre bebida isotónica, hipotónica e hipertónica?

Se praticas desportos de resistência como ciclismo, running, triatlo… e não sabes que tipo de bebida desportiva escolher para repor as perdas de água e eletrólitos que se produzem durante o exercício, este artigo interessa-te! Antes de desvelar qual é a diferença entre uma bebida isotónica, hipotónica e hipertónica, descobre porque é que é tão …

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Categorías: DESPORTO, Endurance, Fitness
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BCAA + Glutamina, a combinação ganhadora!

De certeza que já alguma vez ouviste falar de aminoácidos como os BCAA e a glutamina mas, sabes realmente o que são e quais os desportistas que são favorecidos pelo seu consumo? Continua a ler e descobre tudo o que precisas saber sobre esta combinação fantástica que fará com que atinjas as tuas metas desportivas. …

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Géis Energéticos: adeus aos problemas de estômago!

Sofreste alguma vez os terríveis problemas gastrointestinais durante uma prova desportiva? Queres saber o porquê e como evitá-lo no futuro? Neste artigo ensinamos-te a escolher um gel energético de acordo com as tuas necessidades e a evitar possíveis problemas de estômago no desportista. O que são os géis energéticos? Um gel energético é um formato …

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San Silvestre

Fortalece o core e faz a tua melhor marca em São Silvestre!

É normal que muitos despeçamos o ano correndo: ou que não chegamos com os preparativos da noite de fim de ano, ou que começam as 12 badaladas e ainda estamos com o jantar…Embora muitas pessoas preferem despedi-lo correndo de outra forma. És dos que se despede do ano correndo na São Silvestre? Então, este artigo …

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Categorías: DESPORTO, Endurance
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Magnesio

É fundamental o magnésio para os atletas?

Quando praticamos desporto, sempre que pensamos num mineral, vem-nos à cabeça o potássio, para evitar as cãibras! E deixamos de lado o magnésio, de suma importância para o organismo, especialmente o dos atletas. Este é um mineral essencial que participa em múltiplos processos no nosso organismo, já que forma parte de mais de 300 reacções …

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Os teus imprescindíveis nos teus treinos outdoor

São muitos os que gostam de deporto ao ar livre, por isso hoje decidimos falar-vos sobre os imprescindíveis para este tipo de treinos. Melhora o teu rendimento passo a passo! À parte de um treino bem planificado, a alimentação é o pilar fundamental neste tipo de desportos. Nadar, correr ou andar de bicicleta, embora sejam …

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Spartan

Como sobreviver a um Spartan e não morrer de intento!

A partir de Setembro e durante os seguintes meses, as carreiras de obstáculo se apoderam de muitas cidades. E são as carreiras populares mais divertidas, mas também são muito duras se não estás preparado adequadamente, saltar muros, trepar cordas, arrastar pelo barro, fazer burpees são uns dos quantos obstáculos que poderás encontrar e por isso …

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Categorías: DESPORTO, Endurance
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Fitness boy

Faz da praia o teu ginásio!

Durante o Verão, muitos de nós passamos uma temporada disfrutando do sol e da praia. Apesar de ser uma época para relaxar e desligar da rotina diária, não deves deixar de lado o treinamento. A praia é uma zona excelente para treinar que ainda te oferece infinitas oportunidades. A ÁGUA Pode ser uma boa opção para …

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surfista

Apanha a onda no gym! Treino para surfistas

Um sufista não é um desportista comum! A verdadeira paixão pelo mundo das sensações, a incerteza e o entorno totalmente variável e irrepetível do mar resultam tão atrativos, fazendo com que estes desportistas estejam em constante desafio em busca da onda perfeita. Sem dúvida, os fatores que promovem o desafio de marcar novos objetivos neste desporto estão estreitamente …

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Categorías: DESPORTO, Endurance, Fitness
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