Se queres começar a tomar um suplemento de proteína, de certeza que já ouviste falar sobre os batidos de proteínas whey ou proteínas de soro. Este tipo de suplementos estão elaborados à base de proteínas que se extraem do soro do leite. O soro de leite é o produto remanescente do processo de fabrico do …
Se queres aumentar a ingestão com o melhor suplemento de proteína ao longo do dia, consumir uma barra proteica é uma alternativa ideal aos batidos de proteína: fornecem um alto conteúdo de proteínas, são fáceis de levar a qualquer sítio e podes consumi-las como um snack a qualquer hora. Dividir a ingestão de proteína em …
Não importa se a razão é que segues uma alimentação vegana, queres reduzir o consumo de alimentos de origem animal ou simplesmente queres experimentar alternativas sem lactose que te possam assentar melhor. Seja qual for, o que sim sabemos é que muitas pessoas preferem uma opção plant based ao escolher um suplemento proteico. Combinar este …
A proteína é um nutriente essencial para o nosso organismo, entre outras, é necessária para a estrutura e formação dos nossos músculos. Este nutriente está formado por umas pequenas estruturas chamadas aminoácidos, entre eles existem 9 que são essenciais e temos que ingerí-los através da alimentação. Podemos obter proteína dos alimentos como a carne, peixe, …
Se o teu objetivo é ganhar massa muscular, de certeza que já ouviste falar sobre os suplementos de proteína. As proteínas são um macronutriente que ajudam a que a nossa massa muscular aumente. Mas, para que isso aconteça, não basta tomar apenas um suplemento, é preciso seguir um plano de alimentação que não produza um …
Todas as pessoas que praticam desporto de forma contínua e, especialmente, os desportistas profissionais, sabem que uma lesão implica um período de recuperação importante, em que há que seguir as recomendações de saúde e submeter-se a tratamentos médicos e fisioterapêuticos, além de um programa de reabilitação, caso seja necessário. Neste artigo queremos dar importância a …
As mulheres desportistas são as mais suscetíveis de apresentar défice de ferro. Uma alimentação preventiva rica em alimentos com alto conteúdo neste mineral, é a chave para o seu rendimento desportivo! Se não sabes que alimentos deves dar prioridade para incrementar o teu consumo diário de ferro, este artigo vai interessar-te! Porquê que as mulheres …
Se praticas desportos de resistência como ciclismo, running, triatlo… e não sabes que tipo de bebida desportiva escolher para repor as perdas de água e eletrólitos que se produzem durante o exercício, este artigo interessa-te! Antes de desvelar qual é a diferença entre uma bebida isotónica, hipotónica e hipertónica, descobre porque é que é tão …
Conheces a diferença entre bebida isotónica, hipotónica e hipertónica? Ver más
A OMS (Organização Mundial da Saúde) assegura que os transtornos músculo-esqueléticos são a causa frequente de discapacidade. De verdade, a dor de lumbar é a causa que mais vemos no mundo. Não são só os idosos que sofrem estas patologias, mas também afeta tanto jovens como crianças e podem afetar as articulações, ossos, músculos, coluna vertebral …
De certeza que já alguma vez ouviste falar de aminoácidos como os BCAA e a glutamina mas, sabes realmente o que são e quais os desportistas que são favorecidos pelo seu consumo? Continua a ler e descobre tudo o que precisas saber sobre esta combinação fantástica que fará com que atinjas as tuas metas desportivas. …
