Controlo de peso

quemar grasa

5 conselhos para queimar os excessos do Natal mais rápido

O corpo humano é sábio e quando a energia que ingerimos na nossa alimentação, é superior à energia que o nosso corpo gasta ou quando há um deficit prolongado da mesma, o corpo a acumula sob a forma de gordura, normalmente em zonas específicas do corpo que logo resulta muito pouco estético, coisa que todos […]

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navidades

Dicas para evitar os excessos neste natal

Com a chegada do Natal, começam as reuniões familiares, as grandes comezainas com familiares e amigos, marcações de jantares de Natal da empresa… e posteriormente o lamento ao ver os ponteiros da balança a marcarem um aumento de peso.Aqui sempre diremos o mesmo: “a chave está no equilíbrio”, por isso, se praticas desporto, comeres em quantidades moderadas

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Pérdida de peso

Proteínas e perda de peso, andam de mãos dadas?

Sabemos que para perder peso de forma eficaz e não recuperar o peso perdido é necessário levar uma alimentação consciente, evitando sobretudo o consumo de alimentos processados, além de reduzir o teor calórico e fazer exercício físico. Mas… sabias que a proteína ajuda particularmente a perder peso?Continua a ler e contamos-te tudo! Proteína para perder peso. Como

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Merienda

Não saltes o lanche, o teu peso agradece.

Geralmente, temos a tendência de associar a perda de peso com a redução do número de refeições diárias e, por esta razão, suprimimos, na maior parte das vezes, a refeição a meio da manhã e o lanche. Este erro, conduz-nos a uma maior dificuldade para o crescimento muscular e a um metabolismo mais lento, causa principal pela que

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8 Dicas para te tornares uma “Healthy girl”

A maioria de nós estamos constantemente a nos propor metas e objetivos, queremos comer bem, cuidar do nosso corpo, fazer exercício vários dias por semana, dormir melhor… E qual é o problema? O problema é que muitas vezes não conseguimos cumprir com esses objetivos. E porquê? Porque nos custa arrancar, dar esses primeiros passos necessários para mudar

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Nutrigenómica, será a dieta do futuro?

Não é a primeira vez que no A Tua Melhor Versão explanamos que as dietas devem ser personalizadas, em função do peso, estatura, idade, sexo, atividade física, etc. E agora, também em função dos teus genes?Cada dia entram na moda novas dietas, no entanto, a nutrigenómica é muito mais que uma dieta, já que permite adequar a alimentação em função do nosso mapa genético. É, sem

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Dieta Normocalórica, Hipercalórica e Hipocalórica: Qual é a tua?

Muitas vezes associamos a palavra ”dieta” com pautas concretas estabelecidas com a finalidade de perder peso, mas estamos muito enganados.Existem inúmeras dietas e todas com objetivos concretos, como por exemplo para tratar alguma patologia, ganhar, manter ou perder de peso… Estes três últimos casos (ganhar, manter ou perder peso) são dietas que se diferem fundamentalmente

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Souping: será o novo detox?

Cada dia aparecem novas tendências no mundo das dietas, quer para perder peso, quer para levar uma boa alimentação. Por isso, hoje vamos falar de uma dieta de emagrecimento que está de moda em todo o mundo: o souping. ➡ O souping trata-se de um novo tipo de dieta para desintoxicar o organismo. Tal como o nome indica, consiste num

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Bloqueadores de gorduras. Já os conheces?

Os bloqueadores de gordura são substâncias que impedem a absorção de uma percentagem das gorduras que ingerimos na nossa dieta. Estes bloqueadores de gorduras unem-se às gorduras ingeridas com os alimentos e impedem a sua absorção durante a digestão, promovendo uma perda de peso gradual. A gordura está presente em muitos alimentos. Em termos calóricos é o macronutriente que

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Churrasco light, é possível?

Com o bom tempo, os churrascos convertem-se nos protagonistas do verão, sendo a desculpa perfeita para passar o dia em família ou com amigos. Mas isto não tem porque ser sinónimo de uma ingestão calórica elevada. “Preparar um churrasco saudável é muito mais fácil do que se pensa. Por isso, hoje damos algumas ideias para preparar um

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