Controlo de peso

Mindfulness Nutricional, uma prática saudável

És das pessoas que engolem a comida sem saboreá-la? Petiscas por aborrecimento? Comes quando vês televisão ou o telemóvel? Se respondeste que sim a alguma destas perguntas, recomendo-te que sigas lendo e te beneficies da técnica do “Mindfulness Nutricional”. Que significa Mindfulness Nutricional? O termo “Mindfulness” traduz-se literalmente como “Plena atenção”, que se o associamos ao campo […]

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Não é trigo tudo o que brilha. Tipos de farinhas

Os cereais e as farinhas são a principal fonte de hidratos de carbono na nossa alimentação, sendo estes um pilar importante. Todavía, a variedade na eleição de farinhas também é escassa, se te nomeiam a palavra farinha diretamente a associamos à farinha de trigo. Neste artículo te ensinaremos 5 tipos de farinha diferentes ás de

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Óleo de colza. Porque é que não o incluímos na nossa alimentação?

Todos sabemos que as gorduras têm propriedades benéficas para a nossa saúde, especialmente para o nosso sistema cardiovascular. No entanto, as gorduras não são todas iguais e nem têm os mesmos efeitos no nosso organismo, já que os seus benefícios e propriedades variam consoante o tipo e a quantidade consumida. Por razões culturais e pelas suas propriedades

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Jejum intermitente. Sabes o que é?

Já ouviste falar do jejum intermitente? Hoje queremos contar-te o que é e o que diz a ciência sobre os seus benefícios à saúde… Continua a ler. O que é o jejum intermitente? O jejum intermitente é uma prática alimentar que consiste em combinar ciclos de alimentação com períodos de jejum. Normalmente quando dormimos estamos em período de

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Top 3 Alimentos Calóricos. Descobre quais são!

Antes de nada calma aí! Apesar do título deste artigo evidenciar que vamos falar de alimentos calóricos não quer dizer que estes sejam prejudiciais à saúde nem muito menos, aliás é tudo o contrário.Começaremos este artigo recapitulando o nosso conselho mais primário: Não contes as calorias! É bom levar um controlo do consumo calórico médio de todo o

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5 Receitas com clara de ovo: uma para cada momento do dia

Hoje apresentamos-vos 5 receitas saudáveis com um ingrediente muito especial: a clara de ovo. Aproximadamente o 60% da proteína presente no ovo encontra-se na clara, a qual, além do seu alto teor proteico, é rica em minerais como o cálcio, o ferro, o zinco, o sódio e o cobre, assim como em vitamina B12, niacina, ácido fólico e riboflavina,

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Dieta de aporte proteico para perder peso?

A dieta de aporte proteico, conhecida pelas siglas DAP, é um método muito utilizado para perder peso. Caracteriza-se principalmente, tal como o próprio nome indica, por um aporte quase exclusivo de proteínas de alto valor biológico em forma de batidos, snacks, sopas, omeletes, natilhas ou bebidas instantâneas, formuladas a partir das proteínas do leite, ovo, soja

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Aceite de palma

Será o óleo de palma o demónio das gorduras?

Hoje trazemos-vos um tema de candente atualidade, pois neste último mês, o óleo de palma foi tema de capa de jornais e blogs dos nutricionistas mais distinguidos do nosso país, mas…a que se deve tanta polémica? Continua a ler e descobre tudo o que não sabias e deves saber sobre o óleo de palma.  Se observamos detidamente todos os alimentos processados

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CLA para perder peso. Funciona realmente?

Se segues um plano de emagrecimento ou se estás em fase de definição, provavelmente já tenhas ouvido falar do CLA (Ácido Linoleico Conjugado) e dos seus benefícios para perder peso.Muitas pessoas pensam que, quando se segue uma dieta de emagrecimento, há que limitar ao máximo o consumo de gorduras, desconhecendo que as gorduras não são todas

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quemar grasa

Os 6 melhores queima gorduras do momento

Se te reencontras com a balança e recebes essa terrível notícia: sim, tens alguns kilos a mais…É hora de inscreveres-te no ginásio e levares um estilo de vida saudável através da alimentação. Muitas vezes, não somos capazes de nos livrarmos desses kilos e necessitamos de uma ajuda extra para perder peso. Uma boa idea é

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