Controlo de peso

Os 6 erros a evitar para perder peso

 Quantas vezes já iniciaste um processo de perda de peso sem o resultado esperado?⚖ Alcançar um objetivo de peso adequado e ótimo para a nossa saúde, especialmente um objetivo estável e duradouro ao longo do tempo, é um processo simples se formos claros quanto aos erros a evitar e ao que devemos ter em conta. …

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Inositol , uma forma de suplementação femenina.

Se és um comprador regular de suplementos para acompanhar o teu estilo de vida saudável, provavelmente já conheces muitos dos que já te apresentamos neste blog, mas talvez o Inositol  não seja um habitual da tua lista de compras.📝💊 Pois bem, toma nota porque isto pode interessar-te: esta substância é essencial para o funcionamento correto …

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O que é o IMC?

É possível que tenhas ouvido esse mito de que o teu IMC é o indicador da tua saúde, mas hoje vamos a romper os esquemas e explicar-te o que é realmente o IMC. Porque se és daqueles que pensa que o que marca o teu Índice de Massa Corporal é o correto, aqui vai um spoiler: …

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Quantos edulcorantes conheces?

O aumento da obesidade em todo o mundo foi atribuído principalmente ao consumo excessivo de açúcares adicionados que aumentaram a ingestão calórica total, pelo que o aparecimento dos edulcorantes ou substitutos do açúcar representou um avanço importante na indústria alimentar. A OMS recomenda reduzir o seu consumo a 5% da ingestão calórica total para obter benefícios …

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O que é o treino funcional?

A OMS (Organização Mundial da Saúde) assegura que os transtornos músculo-esqueléticos são a causa frequente de discapacidade. De verdade, a dor de lumbar é a causa que mais vemos no mundo. Não são só os idosos que sofrem estas patologias, mas também afeta tanto jovens como crianças e podem afetar as articulações, ossos, músculos, coluna vertebral …

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RCQ: um medidor de risco cardiovascular

Muitas vezes insistimos em emagrecer seguindo o número que marca a nossa balança, porém… Este número não é tudo! O nosso peso em kilos não é sificiente para determinar o nosso estado de saúde, devemos conhecer melhor a nossa composição corporal e ouvir o nosso corpo. Isto nos proporcionará informaçao muito útil. 💡 Existem diferentes métodos …

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Deliciosos e refrescantes Smoothies veganos proteicos!

As proteínas em pó são suplementos muito comuns entre os desportistas porque ajudam a cobrir os requisitos proteicos de forma fácil, saudável e rápida. Podem ser elaboradas milhares de receitas com elas…Nós sugerimos-te 3 formas deliciosas de inclui-las na tua rotina saudável de verão! Para estas receitas escolhemos Vegan Protein da Amazin’ Foods, uma  proteína em …

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Como escolher um bom iogurte em 3 simples passos

Quando ouves a palavra “Iogurte”, certamente a tua mente pensa em pessoas sorrindo às suas saladas, em dieta e em vida saudável. É verdade que muitas vezes o marketing faz muito bem o seu trabalho e “infiltra-nos” produtos repletos de açúcares adicionados, fazendo-os passar por saudáveis. Para que isto não aconteça, deixamos-te uns conselhos para …

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Os 7 pecados capitais do gym, quais são?

Passas horas e horas no ginásio e não consegues ver resultados? Hoje vamos analisar e identificar os 7 pecados capitais mais comuns do mundo do fitness, para que lhes ponhas um fim. Atenção! Podes estar a cometer mais de um. 1. “Somente treino a zona que quero melhorar” Às vezes, colocamos toda a atenção em querer …

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Diabetes: sintomas, tipos e tudo o que precisas saber.

Desde 1991, no dia 14 de Novembro se celebra a nível internacional o Dia Mundial do Diabetes. Por isso, na Nutritienda queremos aproximar-vos mais desta doença com um breve guia! O que são os diabetes? De forma geral, o diabetes é uma patologia no qual a glicémia (o nível de glicose no sangue) está mais elevada …

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